Você sabia que é possível aprender a baixar o açúcar no sangue sem usar drogas, mas de forma natural? Aqui estão nossas dicas.
O nível de açúcar no sangue é um indicador do nível de açúcares presentes no sangue humano. É um termo que costumamos associar ao diabetes , uma doença bastante difundida, principalmente nos dias de hoje, que envolve um alto nível de açúcar no sangue (hiperglicemia). Geralmente essa descompensação é causada pelo fato de o corpo não produzir insulina suficiente , que é o hormônio que transforma os açúcares em energia (diabetes tipo 1) ou porque a insulina produzida não é usada adequadamente (diabetes tipo 1). 2 ou Diabetes Senil, pois pode ocorrer em pessoas com mais de 40 anos).
Para restaurar os valores normais e baixar o açúcar no sangue, quando isso é patológico, não há remédios alternativos aos medicamentos. Porém, nos casos de hiperglicemia não atribuível ao diabetes, existem remédios naturais alternativos ao medicamento, úteis para prevenir sua alteração e manter seus valores dentro dos níveis normais, agindo sobre os fatores que causam os desequilíbrios e a elevação.
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Como diminuir o açúcar no sangue naturalmente
Quais são esses elementos de "perturbação"? Reconhecemos dois principais, que podem ser considerados o "mal" de nossos tempos: estresse e baixa atividade física. Uma vida agitada, problemas familiares ou de trabalho, situações de incerteza, desestabilizam o nosso psiquismo, mas também o nosso organismo; idem a falta de exercícios físicos constantes, que prejudicam nosso corpo.
Portanto, fazer atividade física todos os dias ajuda a diminuir nosso índice glicêmico e a reduzir o estresse e o nervosismo.
Uma dieta correta também é uma excelente aliada contra a hiperglicemia. A primeira coisa a fazer para ter certeza de que está mantendo uma boa dieta é aprender o índice glicêmico dos alimentos , ou seja, a velocidade com que a glicose presente nos alimentos será absorvida pelo sangue. Os carboidratos , por exemplo , terão um índice glicêmico muito alto, enquanto os alimentos ricos em proteínas e gorduras, embora não tenham influência imediata nos níveis de açúcar no sangue a longo prazo, causarão um aumento.
O índice glicêmico também pode ser influenciado pelo método de cozimento dos alimentos: fervura parcial (por exemplo, macarrão cozido al dente) ou resfriamento de alguns pratos reduz a presença de açúcares que serão liberados no sangue.
Alimentos que reduzem o açúcar no sangue
Existem alimentos que podem ser considerados excelentes aliados para controlar os níveis de glicose: vegetais com baixo teor de amido (espinafre, brócolis, feijão verde), peixes e carnes magras (salmão, peito de frango), morangos, aveia. Entre os elementos a evitar ou consumir em quantidades limitadas, encontramos todos os alimentos ricos em gorduras saturadas (leite e derivados, carnes gordurosas, charcutaria e charcutaria) e sódio que, como vimos, devido ao consumo excessivo pode aumentar a níveis de glicose no sangue.
Além disso, o consumo de alimentos com alto índice glicêmico pode causar acúmulo de glicose não utilizada, que se transforma em gordura e pode gerar problemas de sobrepeso e obesidade.
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Meça o açúcar no sangue
Remédios naturais para reduzir o açúcar no sangue
Para os amantes da fitoterapia , existem algumas ervas na natureza que podem manter o açúcar no sangue sob controle. Vamos ver juntos o que são:
- Ginseng : a principal propriedade das variedades asiática e americana é retardar a absorção de carboidratos pelo intestino, permitindo que o organismo equilibre a produção de insulina (cuja produção é estimulada pelo ginseng) em relação às quantidades de açúcares ingeridos.
- Alho e cebola : graças à presença de compostos sulfúricos, essas duas plantas são capazes de otimizar os níveis de glicose e lipídios no sangue. A alicina, em particular, tem a propriedade de prevenir a degradação da insulina pelas enzimas hepáticas, ajudando o sangue a se purificar do excesso de glicose e evitando que a gordura se deposite no fígado.
- Canela : alguns estudos mostraram como esse tempero é capaz de atenuar os picos glicêmicos após as refeições
Paralelamente a uma alimentação saudável e com a ajuda de algumas ervas e plantas medicinais, é importante dar uma atenção especial à atividade física.
Uma caminhada rápida ou, em geral, exercício físico de intensidade moderada realizado por cerca de 30 minutos por dia (pelo menos 5 dias por semana) é suficiente para garantir excelentes chances de manter nosso corpo saudável.
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