Você pode intervir para tratar lesões esportivas mesmo sem drogas, usando apenas remédios naturais. Obviamente, se o trauma for grave é sempre aconselhável uma consulta médica, mas para os primeiros socorros ou para um pequeno trauma a natureza oferece uma ajuda valiosa.
A vontade de fazer atividade física oferece grandes vantagens, não só físicas, mas também mentais, de fato a carga de estresse diminui, deixando-nos mais calmos e relaxados e os benefícios para o corpo são evidentes e documentados por diversas pesquisas científicas.
Porém, é preciso estar atento aos possíveis acidentes e traumas, que podem ser tratados de forma totalmente natural, desde que não sejam graves, e sempre após consulta ao médico.
Aqui estão alguns casos de trauma e dor que podem ser tratados com remédios naturais:
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O que é um trauma esportivo
Infelizmente, no entanto, a atividade física, especialmente se improvisada, expõe você a vários riscos, como sobrecarga nas articulações e nos tendões, lesões musculares, fadiga excessiva e erros alimentares.
Existem vários fatores que podem predispor a um possível trauma:
- falta de treino
- situação de fadiga muscular
- um desequilíbrio entre os músculos agonistas e antagonistas
- o fator idade
- o calor mas acima de tudo o frio excessivo
- um campo de jogo inadequado ou outras situações ambientais
Então, vamos ver como remediar inconveniências desagradáveis graças aos remédios naturais habituais .
Lesões desportivas e primeiros socorros: como intervir
A primeira coisa a fazer em caso de lesões esportivas é descansar completamente , caso contrário você corre o risco de piorar a situação. O recurso imediato aos analgésicos não é aconselhável porque o nosso corpo, através da dor, tenta comunicar-nos algo.
Se ocorrer dor durante a prática de esportes, é útil aplicar uma bolsa de gelo.
Nos casos em que persistir ainda mais tarde e for acompanhada pela impossibilidade de movimentar o membro lesado, é aconselhável mantê-lo em posição elevada (sem carga) e aplicar uma bandagem compressiva.
Em seguida, continue com a aplicação local da bolsa de gelo. Nestes casos, o uso de antiinflamatórios e analgésicos é eficaz, mas não sem efeitos colaterais , basta pensar nos distúrbios gastrointestinais.
Em qualquer caso, em caso de sintomas graves com dor persistente e impotência funcional mesmo nos dias seguintes ao trauma, é sempre aconselhável entrar em contato com um médico do esporte, que irá prescrever os exames instrumentais necessários (ultrassom, ressonância magnética, radiografia) para definir o diagnóstico e prognóstico.
Lesões musculares esportivas
Lesão muscular é uma das principais lesões esportivas, até 55% de todas as lesões, e pode ser uma
- trauma direto típico de esportes de contato (basquete, futebol, rúgbi), nos quais os músculos são esmagados pelo impacto mesmo nos planos profundos, podem ocorrer hematomas, entorses, rasgos, mais ou menos fortes; os músculos mais envolvidos são deltóide, quadríceps e gêmeos.
- trauma indireto relacionado a esportes individuais (tênis, atletismo ), em que o trauma ocorre devido a uma disfunção muscular (alongamento súbito ou contração do músculo devido a uma força oposta); os músculos geralmente envolvidos são o bíceps braquial e os isquiotibiais.
Lesões musculares esportivas podem afetar algumas fibras superficiais e, portanto, cicatrizar em poucos dias, ou mesmo ruptura total do feixe muscular e exigir meses de convalescença. Todas as lesões são sempre acompanhadas de dor , de baixa a aguda, e de hematoma, já que o músculo é muito vascularizado, e ocorrem por:
- alongamento
- Distração
- esticando e rasgando
Tratamento de lesões esportivas com arnica da montanha
É possível intervir na zona dolorida com aplicações à base de arnica montana , planta medicinal pertencente à família das asteraceae, muito apreciada pelas suas propriedades analgésicas. As peças utilizadas para a cura são o rizoma, as flores e as raízes .
Atua contra hematomas e tem propriedades antiinflamatórias, tanto que é usado com sucesso como um remédio natural para os traumas típicos de esportistas (hematomas, entorses, dores musculares, hematomas, inchaço por trauma, bolhas ...), mas também em todas as situações como dores reumáticas, flebite superficial até a clássica rigidez do pescoço .
Geralmente, o gel ou pomada de arnica é excelente para problemas como tendinites e contraturas musculares , desde que tenham uma concentração de pelo menos 30% de sua oleólita .
O óleo de arnica merece uma discussão separada , com suas propriedades antiinflamatórias, analgésicas e estimulantes da circulação. Além de reduzir a dor e o inchaço, é excelente para reabsorção de hematomas, hematomas e edema de fraturas .
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Curando lesões esportivas com a garra do diabo
O gel de garra do diabo também é um ótimo remédio. É uma planta perene trepadeira com flores violetas, pertencente à família dos pedaliaceos. As partes utilizadas para fins de cura são os crescimentos laterais da raiz , ricos em princípios ativos. Possui propriedades anti-reumáticas e antiinflamatórias comparáveis às drogas sintéticas.
Tem se mostrado particularmente útil nas situações que causam dor e inflamação , como tendinite, osteoatrite, artrite reumatóide, dores nas costas e no pescoço. Na fitoterapia você pode encontrar géis ou pomadas para serem aplicados localmente ou suplementos à base de extrato seco para serem tomados por via oral.
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Tratamento de lesões esportivas com eucommia
A casca de eucommia, por outro lado - uma das cinquenta ervas fundamentais do antigo repertório medicinal da medicina tradicional chinesa - representa um remédio válido em traumas osteoarticulares, incluindo fraturas ósseas, tornando o corpo mais robusto . Na verdade, parece excelente para combater a osteoporose!
Está disponível na medicina fitoterápica, em cápsulas contendo o extrato seco ou em pó. O uso por crianças e mulheres grávidas ou amamentando deve ser evitado . Mesmo que não seja um produto altamente tóxico, o autocuidado nem sempre é recomendado, melhor ser acompanhado por um bom fitoterapeuta.
Encontre alguns remédios recomendados online:
Prevenção de lesões esportivas mesmo com dieta
Durante a atividade física, principalmente quando as temperaturas sobem, com a sudorese, ocorrem perdas de hidrossalina.
Nesse sentido, é necessário não perder os alimentos frescos ricos em água, sais minerais e vitaminas, como frutas e vegetais comidos crus que além de repor as perdas de líquidos. Por outro lado, eles contêm carboidratos com baixo índice glicêmico que podem evitar alterações excessivas no açúcar no sangue.
É bom evitar carboidratos com alto índice glicêmico (pães, assados feitos com farinhas refinadas) e bebidas ricas em açúcares e gases.
Também é importante não perder as gorduras de boa qualidade, principalmente as insaturadas contidas em frutas secas, peixes e óleos vegetais.