Vamos descobrir tudo sobre o banho turco: os benefícios para o nosso corpo, as suas principais características e a história deste milenar tratamento de beleza.
O banho turco - também chamado de hammam - produz muitos benefícios para o nosso corpo, mas é frequentemente confundido com a tradicional sauna finlandesa , da qual difere em muitos aspectos.
Na verdade, enquanto a sauna é tipicamente seca e tem temperaturas muito altas, no banho turco o ambiente é saturado de vapor com um nível de umidade de 90-100%, então uma névoa é formada, enquanto a temperatura é inferior à da sauna, não ultrapassa 40 ° -50 ° e é estratificada (de 20-25 ° no nível dos pés a 40-50 ° C na altura da cabeça).
Além disso, a estada é mais longa do que na sauna, então no final você suará mais.
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O banho turco foi difundido pelos árabes, inspirado nos antigos banhos romanos : a partir dessas estruturas públicas, o povo árabe pensou em recriar salas aquecidas menores chamadas "hammam" (que significa aquecer). No entanto, foram os turcos que transformaram os banheiros em locais de encontro e socialização . Ao entrar no banho turco, primeiro entra numa sala muito quente, depois passa para uma mais quente e fecha todo o ciclo com uma sala fria e possivelmente massagens relaxantes.
O banho turco é ainda hoje um importante ritual da cultura árabe , um momento fundamental de purificação antes de se dedicar ao ritual da oração, e está entre as principais atrações turísticas quando se viaja por esses lugares.
O banho turco é dominado pela presença de mármoreBanho turco: características
Quando você entra em um banho turco tradicional, há duas seções diferentes: uma para homens e outra para mulheres . O ritual dura aproximadamente 45 minutos e a tradição diz que para recebê-lo há um auxiliar que irá dedicar os primeiros 15 minutos para ensaboá-lo, garantindo as condições higiênicas necessárias para quando você acessar os banheiros comuns.
Do ponto de vista arquitetônico, o ambiente merece grande atenção: as paredes são revestidas de mármore e a estrutura tem o formato de uma cúpula.
Você deverá usar sandálias e uma toalha chamada pestemal, com a qual cobrirá suas partes íntimas . Na primeira sala, a temperatura é de 30 ° -35 ° e serve para preparar o corpo para a próxima sala onde a temperatura sobe para 40 ° -45 °. Aqui é recomendado sentar e relaxar em blocos de mármore especiais chamados gobektasi.
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Desta forma, permitirá ao seu corpo assimilar totalmente os benefícios do banho turco. Você pode parar por no máximo 15 minutos nesta área e depois passar para a última sala, o soğukluk, dedicado à fase de resfriamento, equipado com uma ducha fria, usando um jato suave, que serve para baixar a temperatura corporal. Também é importante respeitar os tempos de descanso: embrulhado em um roupão de banho, você se deita na cama por cerca de 15 minutos.
É importante não comer cerca de uma hora antes de ir para o banho turco, para não levar o suprimento de sangue ao estômago, e sempre repor os líquidos perdidos bebendo muito suco e água. Além disso, se suas têmporas começarem a latejar, é bom sair e tomar um banho frio.
Banho turco: o ritual tradicional requer a presença de um assistente ao longo do caminhoBenefícios e contra-indicações do banho turco
Assim como na sauna finlandesa, o banho turco traz muitos benefícios para o nosso corpo. O calor e a umidade produzidos ajudam a pele a dilatar os poros e a eliminar toxinas , tornando-a mais elástica e macia. Na verdade, o vapor e a relativa transpiração, abrindo os poros, ajudam a limpar e purificar a pele. No ritual do banho turco, procede-se a uma massagem com luva de crina de cavalo para remoção das células mortas.
Também é recomendado para quem sofre de problemas respiratórios e fortalece o sistema imunológico , protegendo-o de infecções e doenças. Também ajuda a aliviar a dor associada ao reumatismo e à tensão muscular .
Os benefícios do ponto de vista psicofísico não devem ser subestimados : o ritual dos banhos, os longos tempos e o ambiente silencioso e sereno ajudam a relaxar a mente , a libertar tensões e stress e a atingir um estado de relaxamento.
Adequado para qualquer idade, também pode ser feito todos os dias.
Contra-indicações para banho turco
No entanto, existem contra-indicações para patologias específicas: se sofre de problemas cardiovasculares, se tem pressão arterial alta ou baixa, problemas de fragilidade capilar ou doenças renais, não é altamente recomendado.
Banho turco em casa: a pia vai servir para refrescar vocêComo fazer banho turco em casa
Tal como para a sauna, o banho turco também pode ser instalado em casa , pelo que pode beneficiar deste tratamento no conforto e na intimidade da sua própria casa. Pode escolher várias soluções: instalar um banho turco pré-acabado ou adquirir as várias peças para serem montadas individualmente. Necessita apenas de uma tomada eléctrica, de um ponto de abastecimento de água, de um kit de isolamento e de um gerador de vapor . Por exemplo, pode adaptar um duche antigo, talvez na casa de banho de serviço, a um banho turco.
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No entanto, existem várias indicações a respeitar: a divisão deve ter uma altura de 220-230 centímetros e deve ser bem isolada para não dispersar o vapor. Devemos então considerar a potência do sistema elétrico, que geralmente em casa é de 3 kWh: isso limita a possibilidade de criar um grande banho turco, porque será necessária mais energia elétrica. Deixando os 3kWh inalterados, as dimensões devem ser de aproximadamente 6 metros cúbicos .
Os geradores de vapor são muito simples de instalar, pois não requerem trabalhos de alvenaria e podem ser inseridos em chuveiros existentes. Através de ecrãs intuitivos, podem ser definidas várias funções como aromaterapia , cromoterapia e presença de música relaxante.
Você precisará então de bancos de madeira, uma porta estanque, painéis isolados e uma pequena pia. O revestimento deve ser em alvenaria e o telhado abobadado ou inclinado, para permitir que o vapor escorra.
Preços do banho turco em casa: de 2.000 a 15.000 euros consoante se trate de um único gerador de vapor autónomo ou um módulo completo de cromoterapia, hammam e saunaPreços de banho turco em casa
Os preços serão certamente mais baixos se decidir fazê-lo sozinho, tenha em atenção que parte de um mínimo de 2.000-4.000 euros para ter uma coluna de duche completa com gerador de vapor incorporado ou autónomo .
Se, por outro lado, escolher um módulo pré-acabado, talvez equipado com cromoterapia e aromaterapia, com bancada, bebedouro e vidro isolado, para 2 pessoas, pode chegar até aos 15.000 euros e nas versões com sauna até aos 30.000 euros.