Aqui está uma seleção de remédios naturais para inchaço e flatulência . Descubra o que comer para reduzir os sintomas e aliviar o desconforto desses distúrbios intestinais e suas causas.
O inchaço , nomeadamente a formação de gases nos intestinos, derivado da fermentação dos alimentos. E isso leva ao desenvolvimento de um transtorno irritante. Para curá-lo, você precisa mudar sua dieta.
Alguns alimentos produzem mais gases intestinais do que outros. O fenômeno não é estranho, é fisiológico, mesmo no intestino são . Certamente pode se tornar constrangedor em algumas situações.
Quando ocorre além da medida e é acompanhada por outras doenças , como dor na região abdominal , barriga inchada e pode se tornar incômoda.
As principais causas do meteorismo
Conforme mencionado, alguns alimentos e alguns hábitos alimentares causam inchaço ou flatulência mais do que outros. Entre os alimentos que causam flatulência estão os ricos em fibras. Especialmente a fibra solúvel, incluindo feijão, grão de bico, maçã, cenoura, enquanto a fibra não solúvel é menos perigosa deste ponto de vista.
Os alimentos ricos em carboidratos complexos, também conhecidos como oligossacarídeos, podem criar o mesmo problema. Eles são mais resistentes à digestão e desenvolvem gases no intestino.
Em alguns casos, são as intolerâncias alimentares ou má absorção intestinal que causam o inchaço, por exemplo, doença celíaca e intolerâncias à lactose e à frutose.
Adoçantes como manitol, xilitol e sorbitol , encontrados em muitos alimentos dietéticos em vez de açúcar, em grandes quantidades também podem causar gases intestinais e até mesmo ter efeitos laxantes.
Vamos ver quais são os remédios naturais a seguir se você sofre desses distúrbios.
Alimentos e nutrição recomendada
O primeiro e importante conselho a seguir para reduzir o inchaço é mastigar os alimentos lenta e cuidadosamente.
Comer rapidamente significa mastigar mal e introduzir ar no corpo. Este último, de alguma forma, se não for absorvido pelo sistema sanguíneo, deve ser expelido.
Outro clássico dos remédios naturais é o carvão ativado. Indicado em vários tipos de distúrbios relacionados ao aparelho digestivo, incluindo casos de fermentação por problemas digestivos, pode nos ajudar de forma eficaz a neutralizar os problemas de meteorismo e flatulência.
Alimentos que ajudam no meteorismo
Aqui está também uma lista de alimentos que ajudam as pessoas que sofrem de meteorismo.
- Sementes de erva-doce . Essas sementes oleaginosas são tradicionalmente conhecidas como um método natural para estimular a digestão, reduzindo espasmos e cólicas abdominais. Portanto, adequado como remédios naturais para meteorismo. Eles contêm um ingrediente ativo que atua nos músculos do intestino inibindo os espasmos. O sabor das sementes de erva-doce lembra o anis. Isso os torna adequados para temperar pratos diferentes. Em alguns países, eles são usados no pão e na preparação de molhos. A única contra-indicação diz respeito a mulheres grávidas .
- Ginger . Muito conhecido e de uso antigo (há evidências de que era usado na China desde 400 aC). Além de ser um excelente tratamento para o frio, o gengibre é eficaz contra distúrbios intestinais. Ele absorve os gases provenientes de alimentos ricos em proteínas . A melhor forma de consumir é na forma fresca.
- Bromelaína. Esta enzima está contida no abacaxi junto com a papaína, a enzima do mamão . Ambos absorvem gases intestinais. A bromelaína está presente em quantidades muito elevadas no caule do fruto, parte que não é comida, enquanto a papaína se encontra mais concentrada na polpa ainda não madura.
Remédios naturais para meteorismo e esvoaçantes: entre as soluções naturais, recomenda-se o mamão- Manjericão. Especialmente quando fresco, o manjericão é muito eficaz contra problemas digestivos que causam flatulência intestinal.
- Hortelã. Ainda mais útil do que o manjericão é a hortelã que, com base em estudos científicos realizados na Itália, tem eficácia comprovada contra a síndrome do intestino irritável, que também causa flatulência entre os seus sintomas.
- Amaranto. Este cereal de antiga origem sul-americana possui excelentes princípios nutricionais e uma digestibilidade muito elevada. Essa propriedade torna o amaranto um dos alimentos que menos desenvolve gases no intestino .
- Iogurte. Sim, o iogurte , especialmente o iogurte natural e os chamados probióticos , contém muitos fermentos lácticos que se depositam no trato gastrointestinal ajudando nos processos digestivos e promovendo a eliminação de bactérias nocivas e gases intestinais.
Você está pronto para esta nova dieta?
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