L ' fadiga é um estado de fadiga física e mental. Vamos descobrir o que é essa patologia, como tratá-la e preveni-la.
O que significa astenia
A palavra vem da palavra grega "a stenos", que significa literalmente "sem força". E é exatamente a fraqueza e a falta de força que caracterizam o organismo de um paciente que apresenta os sintomas dessa patologia.
Patologia, que pode se apresentar de formas mais ou menos graves, e não pode ser atribuída a uma única causa. No entanto, pode ser dividido em duas categorias:
- Causas fisiológicas : nosso corpo não está descansado o suficiente e, conseqüentemente, é incapaz de restaurar os níveis de energia adequados. A falta total ou parcial de sono pode debilitar completamente nosso corpo e mente.
- Causas patológicas : esta categoria inclui todas as doenças que debilitam o paciente, em particular, doenças relacionadas com o metabolismo, patologias endócrinas, tumores, diabetes, intoxicações e infecções.
É normal, após uma doença, sofrer durante o período de convalescença.
Astenia psicofísica
Quando o organismo, sujeito a estímulos e esforços contínuos de natureza física mas também psicológica , não consegue mais sustentar seus ritmos, ele se abandona a um estado de fraqueza e exaustão geral.
Esse desconforto psicofísico, se não tratado, pode levar a um colapso nervoso real.
Astenia muscular
Sente-se sobretudo nas pernas e nos braços, e é um caso particular que pode ser devido a uma força prolongada e intensa dos músculos dos membros, ou à falta de potássio e magnésio.
Astenia nervosa
Freqüentemente de natureza psicológica, envolve mudanças de humor, irritabilidade e emocionalidade. Essa condição é um dos sintomas que caracterizam a depressão e a neurose.
Astenia masculina
A astenia sexual masculina refere-se à dificuldade objetiva de manter relações sexuais com o parceiro . Na maioria dos casos, quando a esfera sexual entra em jogo, é uma patologia de pura origem psicológica, que atinge homens e mulheres.
Na maioria das vezes, a astenia masculina se apresenta com episódios de redução da eficiência sexual masculina que podem não estar relacionados a qualquer disfunção erétil ou sintomas de andropausa.
Inevitavelmente, à medida que envelhecemos, colidimos com um declínio progressivo do desejo sexual. De acordo com alguns estudos, os primeiros episódios de astenia podem ocorrer já por volta dos 50 anos , e depois aumentar significativamente por volta dos 60-70 anos.
Até o momento, porém, existem várias soluções, inclusive de origem natural. Por exemplo, a fitoterapia, que envolve a ingestão de extratos vegetais, pode ser um bom remédio natural para a astenia sexual porque tem ação tônico-estimulante.
Um estudo recente também destacou os benefícios do ginkgo biloba : eficaz como ativador da memória, o ginkgo também provou ser um excelente remédio para neutralizar a diminuição do desejo. O princípio ativo da planta, o óxido nítrico, de fato estimula a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando e facilitando a ereção.
Astenia de primavera
Este termo é usado para indicar a sensação de cansaço e cansaço que se experimenta com a chegada da primavera . Embora muitos italianos o tentem, é especialmente sentido por mulheres e pessoas com mais de quarenta anos.
O motivo é logo declarado. Os meses de primavera são caracterizados por um aumento das temperaturas e horas de sol: isso estimula o nosso sistema endócrino. Aumenta a produção de hormônios e neurotransmissores, que por sua vez estimulam uma maior atividade metabólica de todos os órgãos.
Saindo da longa hibernação de inverno, nosso corpo repentinamente se encontra na posição de ter que ser mais ativo e aumentar sua performance, o que gera uma espécie de estresse psicofísico.
Quando não temos energia suficiente para nos adaptarmos a essas mudanças, nosso corpo reage sinalizando seu desconforto com fadiga aparentemente "injustificada".
Remédios para astenia de primavera
Uma ajuda importante é fornecida por suplementos vitamínicos e minerais , que podemos tomar por cerca de um mês, a partir de março. Eles são excelentes para estimular o nosso metabolismo e as defesas imunológicas.
Os produtos multivitamínicos, com minerais associados, são particularmente adequados, pois permitem cobrir todas as necessidades do corpo sem o risco de sobredosagem.
Os que contêm vitaminas B , que atuam no metabolismo energético, as vitaminas C e E , que por serem antioxidantes, têm papel protetor contra o envelhecimento celular, sendo ideais o magnésio, o cálcio e o zinco .
Quais são os sintomas associados à astenia
Os sintomas geralmente podem ser entendidos como campainhas de alarme. Há algo de errado e é o nosso próprio corpo que nos faz compreender, fazendo-nos sentir fracos e debilitados.
- episódios de sonolência
- apatia durante o dia
- falta de energia
- pouco apetite
- perda de memória
- problemas relacionados a movimentos e coordenação
Principais causas da astenia
Pode ser uma resposta fisiológica ao acúmulo excessivo de estresse , mas também pode depender de doenças pré-existentes , como:
- uma alteração no funcionamento das glândulas endócrinas
- doenças metabólicas e endócrinas, como diabetes, doença de Addison, hipotireoidismo.
Também pode ser causado por deficiências alimentares ou integração insuficiente de nutrientes básicos.
Em alguns casos, pode ser um sintoma de patologias mais graves , como anemia, doenças neuromusculares, intoxicações. Como manifestação de condições psiquiátricas, pode degenerar em depressão e insônia.
Remédios para astenia
As causas para essa patologia podem ser diferentes e, consequentemente, é necessário escolher a terapia mais adequada. Se a origem é de natureza fisiológica, existem várias soluções viáveis.
Uma nutrição adequada e um número adequado de horas de sono ininterrupto ajudam a melhorar os sintomas em pouco tempo. Também realizar atividade física é imprescindível se o corpo, devido a uma vida muito sedentária, não queima energia suficiente, pode reagir com astenia.
Os remédios naturais podem ser uma ajuda valiosa, em particular ginseng e rhodiola rosea e eleutherococcus , mas também suplementos contendo vitaminas B, C e E, magnésio e potássio.
Interromper comportamentos inadequados, como fumar e álcool em excesso, também pode ser muito útil para reduzir, se não eliminar, os sintomas de fadiga.
Existem também alimentos que são introduzidos na nossa alimentação capazes de restaurar o equilíbrio psicofísico, como os vegetais de folhas verdes (em particular, nabo, alho-poró, cebolinha, acelga, folhas de rabanete, saladas e ervas do campo).
Evite laticínios e carnes vermelhas, bem como excitantes e alimentos que causam picos de açúcar no sangue difíceis de controlar. Sim para sementes e frutos secos, excelentes para trazer a energia certa para o nosso corpo.
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