A dieta Rina é um programa de dieta dissociada que, segundo seus admiradores, garante emagrecimento rápido em apenas 90 dias. Parece ser mais adequado para pessoas com sobrepeso. Veja como funciona e um exemplo de um padrão alimentar.
Dieta da Rina: como funciona?
Voltemos a falar de dietas e desta vez vamos descobrir a dieta Rina 90 , um programa diário de dieta dissociada . De acordo com as promessas, a perda de cerca de 25 kg é garantida em apenas 3 meses, permitindo também manter o peso inalterado por algum tempo.
Suas origens são incertas e provavelmente estão destinadas a permanecer assim. Alguns afirmam que nasceu na América, como a maioria das dietas populares hoje, e que seu nome vem de uma revista chamada Rina . Outros argumentam que nasceu na Roménia ou noutro país da Europa de Leste e é preciso dizer que o facto de esta dieta ser muito difundida sobretudo nestes países apoia esta teoria.
Até o momento, parece que não há informações confiáveis sobre ele, um pouco como o que aconteceu também com a famosa dieta Plank .
Filosofia alimentar da dieta Rina
De acordo com esse regime alimentar, é possível comer apenas um tipo específico de alimento todos os dias . Portanto, não nos concentramos em calcular as calorias ingeridas, mas na qualidade do que comemos.
Dessa forma, você evita ingerir ao mesmo tempo alimentos que requerem ambientes alcalinos (como massas) com alimentos que requerem ambientes ácidos (como carne).
Essa escolha produz vários efeitos: o corpo deve consumir menos energia para iniciar a digestão, o metabolismo acelera e - dizem os teóricos da dieta - até mesmo o sistema imunológico é fortalecido .
Para orientar você na escolha do cardápio está a composição dos nutrientes : carboidratos , gorduras e proteínas . O único cuidado é respeitar a programação de alimentos oferecidos diariamente, levando em consideração os intervalos de tempo certos.
Portanto, não há limite de quantidade, desde que a dieta seja acompanhada de atividade física adequada e nem mesmo pular uma refeição.
Dieta de Rina: regras a seguir
Vamos agora tentar ver em detalhes o esquema da dieta de Rina . Há quatro blocos no total que correspondem a quatro programas de dieta diária que são repetidos em ordem sequencial.
- O primeiro dia envolve o consumo de proteínas .
- No segundo dia, passamos para os amidos .
- O terceiro dia será a vez dos carboidratos.
- O quarto e último dia favorece as vitaminas .
Este ciclo é repetido 7 vezes , sendo que o vigésimo nono dia (dia da água) é dedicado ao jejum completo, com o objetivo de desintoxicar o corpo. Você pode beber chás de ervas, chá, vegetais centrifugados ou frutas, sopa sem coberturas.
Exemplo de esquema
Agora chegamos aos detalhes para entender melhor como a dieta de Rina é configurada. O que une todos os dias é a presença de fruta ao pequeno - almoço e a possibilidade de combinar vegetais , tanto crus como cozinhados, de acordo com as suas preferências.
Recomenda-se também beber um copo de água quente ou chá quente no final de cada refeição. Uma sopa simples também pode funcionar .
- Dia 1 : para proteínas de almoço e jantar , depois ovos, carne e peixe em quantidades gratuitas. Só no jantar é preciso adicionar uma fatia de pão.
- Dia 2 : é o dia dedicado aos amidos, portanto aos carboidratos simples , produtos que não foram processados, como as massas. Portanto, você pode escolher entre arroz , batata , ervilha , feijão , milho , cevada e assim por diante. Uma fatia de pão é necessária para o jantar.
- Dia 3: após o café da manhã, prossiga para carboidratos complexos e processados, como massas e pizza. No jantar, você pode saborear um sorvete, um chocolate amargo ou uma fatia de bolo.
- Dia 4 : neste último dia, que encerrará cada ciclo, só são permitidas frutas para se abastecer de vitaminas .
Intervalos de hora em hora
Conforme antecipado, também é fundamental respeitar os intervalos de tempo.
O horário das refeições é das 8 da manhã às 9 da noite . Para dores de fome fora desse horário, apenas chás de ervas de baixa caloria são permitidos .
O café da manhã deve ser feito antes do meio-dia e o almoço estritamente após esse horário. O jantar deve ser servido até as 20h para que possa ser consumido o mais tardar às 21h.
Dieta Rina: contra-indicações
Uma vez que as regras da dieta de Rina são conhecidas, a validade de uma dieta dissociada deve ser avaliada cuidadosamente. Como já foi referido várias vezes, a possibilidade de poder comer nas quantidades que mais deseja, sem restrições de temperos e métodos de cozimento , pode ser tentadora para muitas pessoas.
No entanto, deve-se reconhecer que uma perda de peso semanal de cerca de 2 kg pode ser muito contraproducente para o corpo.
Além disso, o dia de jejum deve ser mantido sob estrito controle, pois cada físico é diferente e precisa de energia para realizar suas atividades.
Por outro lado, deve-se reconhecer que enfatizar a necessidade de atividade física adequada e a presença de frutas e vegetais é a base de qualquer regime alimentar que se preze.
Mas antes de iniciar esta ou qualquer outra dieta, lembre-se sempre do seguinte. Não deixe de consultar o seu médico e entrar em contato com um nutricionista ou nutricionista para verificar a viabilidade dessa dieta de acordo com o seu estado de saúde.
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