Como gerenciar emoções
Gerenciar suas emoções não é fácil em qualquer idade, mas também não é impossível.
Como gerenciar emoções? Costuma-se pensar, erroneamente, que quando você atinge a idade da razão, da consciência, tudo é muito mais simples . Que emoções como amor , raiva , tristeza sejam reprimidas e, em seguida, trazidas à tona no lugar e no momento certos.
Reações exageradas , como gritar em público, nunca são bem aceitas, bem vistas pelas pessoas ao nosso redor e que sofrem passivamente nossas emoções , das positivas às negativas .
Como lidar com emoções boas e emoções ruins
Não existem emoções boas e emoções ruins . Isso é o que geralmente é usado como um cânone para estereotipar as coisas. A raiva , a frustração , a tristeza são emoções negativas , a alegria , a felicidade , a felicidade positiva . Na realidade, não é esse o caso . As emoções são simplesmente emoções e devem ser tratadas como tal. No decorrer da vida é normal nos depararmos com sentimentos conflitantes que nos levam a ter sentimentos diversos que, entretanto, não devem ser estigmatizados também porque, isso faz com queretaliação dentro do nosso corpo .
Nosso corpo, recipiente de emoções
Somos o que comemos, disse alguém, mas somos também e sobretudo o que sentimos . Muitas vezes as pessoas são identificadas por suas atitudes e uma pessoa que está sempre alegre é uma pessoa superficial, uma pessoa que está sempre com raiva e uma pessoa que tem problemas . É por isso que as pessoas geralmente tendem a mascarar o que sentem para implementar comportamentos socialmente aceitáveis . Fazer isso, no entanto, corre o risco de submeter nosso corpo a estresse desnecessário que, em alguns casos, pode até levar a doenças .
O acolhimento de emoções
Embora seja óbvio que a sociedade também nos impõe ritmos na gestão das emoções e nas pequenas crises diárias , devemos aprender a conviver com todas as nossas emoções. Com todo aquele leque de oportunidades que a vida nos oferece e não levamos em consideração o que sentimos mal. Muitas vezes nos ouvimos dizer em momentos particularmente sombrios de nossa vida: “vai passar”, ou “tente ser positivo e tudo vai ficar bem”. Talvez seja verdade, mas também é verdade que as pessoas precisam ser atravessadas por emoções , vivê- las, talvez em privado ou com as pessoas com quem se sintam mais à vontade para poderem.desenvolver e saber .
Nosso corpo como um recipiente
O corpo é quem melhor conhece a nós mesmos e nossas emoções . Não é por acaso que sintomas como dores de cabeça ou outras doenças leves costumam ser a saída natural para emoções inexperientes . Nós e nosso corpo devemos aprender a administrar física e emocionalmente as emoções que sentimos dia após dia, mas, acima de tudo, devemos aprender a não ter uma atitude crítica em relação a nós mesmos. Somos os primeiros a ser nossos cuidados , somos os primeiros a amar uns aos outrosentender como gerenciar as emoções que passam pela nossa vida todos os dias.
A gestão de emoções "negativas"
Embora tenhamos dito que não existem emoções negativas e emoções positivas, tendemos a classificá-las de acordo com o fato de nos fazerem felizes ou não . Ou melhor, as emoções são classificadas de acordo com como afetam os outros . Portanto, consideramos emoções como raiva , medo e tristeza como negativas . Esses também devem ser tratados e, para fazer o melhor, a primeira coisa é aceitá-los .
Depois de aceitar a possibilidade de que haja um componente de raiva e frustração em nossos dias, devemos aprender a controlá-lo . Em primeiro lugar é importante compreender o nosso estado de espírito , aceitá-lo e torná-lo parte de nós . Imediatamente depois de termos que entender o motivo que nos faz tão infelizes , tentar fazer parte da nossa existência e depois colocá-lo em circulação na nossa vida para finalmente poder fazer sair de nós e começar a viver de forma serena .
Como gerenciar emoções "positivas"
Ser feliz e contente sempre seria bom, mas certamente é uma utopia . No entanto, mesmo as emoções consideradas positivas precisam ser gerenciadas . Reações exageradas em lugares inadequados não são aceitas e aceitáveis e aqui novamente é necessário aprender a gerenciar emoções como alegria e felicidade . Vamos supor que estejamos na rua e recebemos boas notícias que nos fazem felizes, nossa alegria estará lida em nosso rosto, mas certamente não podemos abraçar a primeira pessoa ao nosso lado. Aqui temos que parar, encontrar um momento de meditação só para nóse assimilar todo aquele contentamento e alegria. Da mesma forma, devemos nos certificar de que essa carga de energia dada pela felicidade nos acompanhe nas horas seguintes, para acumular boas emoções .
Emoções em crianças
Desde o nascimento, sentimos emoções. As crianças choram, sorriem, tentam olhar, é uma forma de transmitir o que estão tentando . O choro do recém-nascido, por exemplo, nem sempre é o mesmo . Existe a fome , o medo e muitas outras variantes que fazem o pai compreender o que o filho está sentindo . Crescendo, tendemos a ensinar as crianças a não ficarem com raiva , a não ficarem tristes e isso é a coisa mais errada que podemos fazer. Mesmo os mais pequenos sentem emoções e nós, adultos, não devemos minimizá-las: temos a tarefa deensine-os a vivê-los e a compartilhá-los para que um dia possam administrá-los melhor quando a vida os colocar diante de obstáculos .
De dentro para fora
Estamos falando sobre o desenho animado da Disney de alguns anos atrás. Um desenho animado que conta as emoções . Raiva, alegria, nojo, tristeza e medo são os pequenos protagonistas. Um cartoon para adultos e crianças que ensina como , para se viver bem, as emoções devem ser consideradas em pé de igualdade. Ensina-nos que, muitas vezes, para chegar à alegria devemos primeiro encontrar vários estágios de emoções , nomeadamente a tristeza que, por mais considerada negativamente, é capaz de nos fazer enfrentar as dificuldades da vida, dando-nos novos pontos de vista e novas oportunidadespara ser agarrado com as pessoas ao nosso redor.