Estresse pós-férias: adeus em apenas 3 passos
Sentir-se cansado, deprimido, pessimista ao retornar ao escritório é normal. Aqui estão algumas dicas para encontrar rapidamente seu equilíbrio e sorrir
Você fica triste quando volta das férias , tem dificuldade para se concentrar e dormir, tem alterações de humor, dores de cabeça e de estômago? Não se preocupe, é sobre síndrome de reentrada, estresse pós-férias ou tristeza pós-férias, como os britânicos chamam. Segundo a Organização Mundial da Saúde , esse é um problema que atinge 50% dos veranistas . Então, aqui estão três movimentos para voltar rapidamente ao ritmo e à energia!
Fornecem
Durante as férias você se deixa levar e acumula alguns quilos, mas não inicie dietas rígidas assim que desfazer a mala. Aos poucos, retorne a uma dieta saudável, você ainda atingirá seu peso ideal, ajudando também com uma pequena academia. Escolha alimentos ricos em magnésio, um antiestresse natural, como vegetais verdes, grãos inteiros, legumes, nozes, especialmente amêndoas e cacau. Mas não exagere com chocolate e doces: a satisfação é apenas temporária e pode deixar uma sensação de vazio maior do que o preenchido.
Estresse à noite
Escolha vegetais e frutas da estação, especialmente uvas, que são tão ricas em melatonina, o hormônio que regula o ciclo de sono-vigília. As uvas então promovem a produção de outro hormônio importante, a serotonina , que estimula o bem-estar mental e finito.
Estresse no trabalho
A retomada do trabalho também deve ser gradual. Faça mais algumas pausas, aproveite todos os momentos ao sol e ao ar livre, encontre velhos amigos e conte-se sobre as respetivas férias. O esporte
é importante para superar o estresse pós-férias : com o movimento, o cérebro produz substâncias químicas que promovem o bom humor, os endócrinos . Não importa qual seja o seu esporte favorito: natação, corrida, zumba, tênis ... todas as atividades físicas podem ajudá-lo a recuperar o equilíbrio. Escolha o que preferir e faça-o regularmente!
Remédios naturais de flores australianas
Mesmo neste caso, a natureza pode nos ajudar. Além das flores de Bach , você pode experimentar a homeopatia , que recomenda os grânulos Nux Vomica 30 CH ou Gelsemium 30 CH, ou com flores australianas , usadas há séculos pelos aborígines para tratar desequilíbrios emocionais. As flores australianas são usadas nas essências do Dr. Ian White, distribuídas na Itália pela Green Remedies . A essência do Otimismo, como o próprio nome indica, ajuda a recuperar a positividade, a confiança e o bem-estar. Para uma carga maior de energia, é melhor escolher as essências Macrocarpa e Banksia Robur, enquanto, para aumentar a concentração, 7 gotas de essência Concentrarion são suficientes para 2-3 vezes ao dia.