Volte a ficar em forma com a ajuda de suplementos
Voltou em forma? A ajuda pode ser encontrada nos suplementos.
Você se deixou levar durante as férias e se sentiu oprimido quando voltou?
Sem problemas: aqui estão algumas estratégias simples para você voltar à forma . Estas são algumas medidas práticas a serem adotadas diariamente e a serem combinadas com alguns suplementos específicos , funcionais ao nosso objetivo.
Um dos erros mais comuns nas férias é a redução da quantidade de água consumida, também devido à mudança nos hábitos e rotina alimentar. Isso leva inevitavelmente a um aumento na retenção de água e inchaço abdominal e maior irregularidade intestinal .
Como podemos arranjá-lo? Certamente é bom voltar a tomar 2 litros de água por dia, mesmo focando no chá sem açúcar e chás de ervas ou suco de limão para dar sabor à água. O ideal é um ciclo de um mês com dreno.
Ao contrário do diurético, que é um medicamento e só pode ser prescrito pelo médico, o dreno é um suplemento fitoterápico que atua sobre a água acumulada no tecido . Geralmente é à base de dente-de-leão, cardo, aspargo (que também têm ação purificadora sobre o fígado); bétula, ortosifão, abacaxi e pilosela (que favorecem a eliminação do excesso de líquidos); às vezes também à base de mirtilo e videira (que fortalecem os capilares).
Ao estimular a ingestão de água, o peristaltismo intestinal também deve melhorar. Em qualquer caso, é uma boa idéia combinar probióticos específicos : um mês de tratamento com cepas de sequência pré-estabelecidas é geralmente recomendado para restaurar o equilíbrio correto entre as várias cepas. Um intestino em bom funcionamento ajuda o corpo a mudar as estações e a absorver os nutrientes adequadamente.
Outro tipo de suplemento fortemente recomendado após as armadilhas do verão são os desintoxicantes do fígado . Eles estão sempre ervas produtos feitos a partir de alcachofra, cardo, chicória, açafrão e vitamina E . Desta forma, o efeito do colagogo é estimulado, ou seja, o esvaziamento da vesícula biliar e o fluxo da bile para o duodeno, melhorando a digestão e a capacidade antioxidante do organismo.
Para quem se queixa de distúrbios gástricos durante a mudança sazonal , nos concentramos em suplementos à base de gengibre e enzimas digestivas , que aliviam a dispepsia. Se você não tem problemas de refluxo gastroesofágico, o óleo essencial de hortelã-pimenta também é excelente , sempre em combinação com gengibre. Em vez disso, para aqueles que tendem a ter problemas de saúde, é bom começar imediatamente com um ciclo de mamão fermentado, equinácea, uncaria, ribes nigrum (se você também for alérgico) e / ou probióticos específicos para infecções respiratórias .
Para quem pratica atividade física regular , a recuperação após as férias de verão pode representar um momento de fadiga muscular, por isso vamos nos concentrar nos suplementos de hidro-soro fisiológico . Os mais adequados são aqueles à base de magnésio-potássio sem açúcar . Esses suplementos não devem substituir uma alimentação correta e variada, rica em vegetais e frutas, que naturalmente fornecem minerais, vitaminas e antioxidantes.
Obviamente, não podem faltar carboidratos inteiros, que dão saciedade e melhoram o peristaltismo; azeite de oliva extra virgem que fornece ácidos graxos essenciais e vitamina E; e proteínas nobres que mantêm um bom tônus muscular.