Hidroginástica: vantagens e benefícios da hidroginástica
Divertido e útil para manter a aptidão física, vamos ver quais são as vantagens da hidroginástica.
Quem nunca se envolveu em uma aula de hidroginástica , enquanto se bronzeava na praia ou na piscina?
Esta actividade, muito apreciada nos aldeamentos turísticos , está a tornar-se cada vez mais difundida também nas piscinas fechadas, onde se organizam verdadeiros percursos.
É uma atividade aeróbica ao ritmo da música , de corpo livre ou com o uso de ferramentas (pesos, bicicletas aquáticas, tubos flutuantes), que se inspira nos percursos típicos da academia: bicicletas ergométricas, step, fit box ... adaptado a 'água.
A hidroginástica é uma atividade completa, indicada para atletas de todas as idades e sexos - bem como para mulheres grávidas - permite manter a forma, tonificar os músculos e relaxar… divertindo-se e sem sobrecarregar as articulações.
As vantagens da atividade física na água
As ginástica na água traz melhores resultados do que a realizada no ginásio: você pode trabalhar intensamente, sem sobrecarregar as articulações (na verdade, aumentando a elasticidade) e na volta .
O peso do nosso corpo na água é de fato bastante reduzido, isso facilita os movimentos, diminuindo o risco de trauma articular .
Por esse motivo, a hidroginástica também é recomendada para mulheres com barriga grande e pessoas com sobrepeso.
A atividade aquática também melhora as funções cardiorrespiratórias e a circulação, graças à pressão da água que faz uma massagem natural, estimulando a circulação sanguínea adequada.
Tchau, tchau celulite: os benefícios físicos e psicológicos da hidroginástica
O principal resultado da hidroginástica é a tonificação muscular total .
Na verdade é uma atividade que nos leva a usar todos os músculos do corpo, desenvolvendo-os de maneira uniforme.
A água também opõe resistência aos movimentos realizados, isto implica que os nossos músculos trabalhem mais e os níveis de tonicidade alcançados serão, portanto, superiores aos da atividade desportiva realizada no ginásio.
Resumindo, uma verdadeira luta contra a celulite!
A temperatura da água, que normalmente fica em torno de 27 °, também fará com que nosso corpo trabalhe mais para "se defender" do frio.
Isso acarreta maior gasto calórico e, portanto, possibilidade de perda de alguns “quilos extras”.
Os benefícios físicos também têm uma implicação psicológica : ao aliviar o desconforto muscular e facilitar o relaxamento, seremos capazes de aliviar o estresse .
Resumindo, a hidroginástica acaba sendo uma atividade que pode melhorar a nossa condição física e mental, com menos esforço do que um treino na academia ... experimente!