5 razões para tentar Hydrospinning
Uma das atividades de fitness mais quentes do momento, é por isso que você deve tentar o Hydrospinning.
L ' hydrospinning ou hydrobike é considerada uma das atividades de fitness aquático em voga na época.
Ele foi estudado por pesquisadores do Montreal Heart Institute, que analisaram o treinamento de um grupo de pessoas saudáveis em uma bicicleta ergométrica , dentro e fora d'água.
Durante a sessão de água , a frequência cardíaca foi menor , permitindo um trabalho cardiovascular muito eficiente.
Cada sessão de hidrobike dura cerca de 45 minutos e traz benefícios significativos . Na verdade, permite combinar os benefícios do ciclismo com os da água: tonificação, remodelação, aumento da resistência, melhoria da circulação venosa e linfática, anti-stress .
Pode-se dizer, portanto, que existem cinco boas razões para se começar a praticar o hydrospinning .
A primeira: ao contrário dos esportes praticados em terra, como o girar, a bicicleta na água permite trabalhar em gravidade zero .
Isso reduz a pressão na coluna e nas articulações, reduzindo o risco de trauma e bloqueios articulares.
Este aspecto positivo torna esta disciplina adequada também para quem tem problemas osteoarticulares , para quem tem excesso de peso ou para quem pretende retomar a actividade física após um período de descanso.
Para quem está com sobrepeso permite melhorar a função cardiorrespiratória , aumentando a frequência cardíaca em ritmos equilibrados e sem causar acumulação de ácido láctico nos músculos.
Para quem está parado há algum tempo, talvez devido a uma lesão, andar de bicicleta na água é uma excelente ferramenta de reabilitação. Além disso, permite aumentar a resistência cardiovascular e a capacidade respiratória , melhorando o fornecimento de oxigênio aos músculos.
O segundo motivo, o mais querido pelas mulheres: tem ação anticelulite. Na verdade, a massagem exercida pela água, através de sua fricção, atua positivamente na microcirculação e na celulite , ajudando a eliminá-la.
Existe, portanto, uma espécie de massagem natural , drenante e muito eficaz nas pernas (e não só).
Terceiro motivo: não causa dores musculares .
A prática de hidroginástica , ao contrário de uma sessão de ginástica, não desencadeia dores e tensões musculares nos dias seguintes.
A água permite, de fato, evitar os microtraumas , permitindo que os músculos trabalhem de forma consistente e eficiente, mas não prejudicial e sem danos às fibras musculares e ao tecido conjuntivo.
L ' Hydrospinning é ótimo para aqueles que têm movimentos mal coordenados. Pedalar sob a orientação de um instrutor não cometerá erros, além de contar com a benéfica massagem com água.
Outro aspecto positivo (muito bem visto pelas mulheres): geralmente não molha os cabelos . Isso ajudará você a se preparar rapidamente após a aula.
O quarto: reduz muito o estresse e melhora a qualidade do sono.
A prática do Hydrospinning certamente melhora a postura , o relaxamento muscular e a flexibilidade , afetando significativamente a qualidade do descanso noturno.
Quinto motivo: também é ótimo para mulheres grávidas.
As alças da bicicleta ajudam a estabilizar o crescimento da barriga, melhorando o equilíbrio e mantendo o tônus muscular . Pedalar na água promove o bom humor, aumenta as energias e alivia alguns problemas típicos da gravidez: dores nas costas, dores nos membros inferiores, prisão de ventre e retenção de líquidos .
Você só precisa tentar essa disciplina pelo menos uma vez!