✅ Pare de pernas pesadas com estas dicas e produtos anti-gravidade

Pare de pernas pesadas com estas dicas e produtos anti-gravidade

Pernas pesadas e pés inchados: quem nunca sofreu com isso? Aqui estão as dicas e soluções certas.

Pernas pesadas, pés e tornozelos inchados ... Esses são alguns dos incômodos que, com a umidade , tendem a ocorrer mais nas pessoas. Principalmente mulheres, mais propensas a distúrbios circulatórios. Os sintomas ocorrem principalmente à noite, especialmente no final de um dia cansativo, ou quando fica sentado ou em pé por muito tempo. Mesmo viajando por muitas horas , forçado a uma posição incômoda, favorece o aparecimento de inchaço nas pernas. Quantas vezes sentimos uma sensação de inchaço irritante na região que vai da panturrilha ao tornozelo e às vezes também atinge o pé? Este distúrbio, que é chamado de hipóxia nas pernas, é causado pelos vasos sanguíneos que sofrem compressão, não fazendo mais com que o oxigênio chegue aos tecidos. A circulação sanguínea desacelera, as toxinas não são mais drenadas e aqui está a irritante sensação de peso . Existem razões muito diferentes para o efeito das pernas pesadas, uma das quais é a variação hormonal . Por isso as mulheres, comparadas aos homens, são naturalmente mais sujeitas a ela, tanto que, para as gestantes, cúmplices do ganho de peso e da pressão exercida pelo filho, a insuficiência venosa é um dos distúrbios mais comuns da. gravidez. Porém, o desconforto das pernas inchadas pode ser amenizado com alguns cuidados, com um estilo de vida mais saudável e com algum produto específico .

Dicas para pernas mais leves

Nesse sentido, Assosalute - Associação Nacional de Medicamentos para Automedicação elaborou um manual “anti-peso” para sugerir comportamentos e hábitos que podem limitar o aparecimento deste problema. Vamos ver juntos as regras a seguir.

1. Pratique atividade física

O esporte é fundamental para ter uma boa circulação sanguínea. É importante praticar atividade física duas a três vezes por semana, variando, se possível, o tipo de treinamento . Esportes que tonificam os músculos das pernas, como natação, corrida, ciclismo e caminhadas são particularmente adequados . Andar, mesmo na água , promove a manutenção de um bom retorno venoso, pois é acionada a bomba muscular que empurra o sangue para o coração.

2. Perca os quilos extras e coma alimentos saudáveis

Pessoas com sobrepeso sofrem mais frequentemente de insuficiência venosa, pois são mais propensas a esmagamento dos vasos sanguíneos. Melhor seria perder os quilos extras e, de maneira mais geral, adotar uma alimentação balanceada , uma ajuda indispensável à saúde das veias. Assim, mais verduras e frutas, principalmente a “vermelha”, naturalmente rica em protetores capilares (pimentão e frutas vermelhas por exemplo), menos gorduras, mais leguminosas e uma quantidade correta de cereais. Em seguida, preste atenção ao excesso de sal, pois isso facilita a estagnação venosa .

3. Mude sua posição frequentemente

Se você está envolvido em uma atividade que o obriga a ficar parado por muito tempo, o conselho é trabalhar os tornozelos levantando os dedos dos pés , pelo menos por dois minutos a cada hora. Se, por outro lado, você fica sentado por muito tempo, deve levantar as pernas por pelo menos um quarto de hora, três vezes ao dia, além de usar apoio para os pés .

4. Descanse com as pernas levantadas

A cama deve ser inclinada ou o colchão levantado de forma que as extremidades inferiores fiquem 15 a 20 centímetros elevadas. Uma maneira de obter facilmente a inclinação certa é colocar um travesseiro sob o colchão.

5. Use saltos altos com moderação

É importante manter a curvatura natural do pé , evitando andar descalço, mas também exibindo saltos muito altos , que podem comprometer o retorno venoso.

6. Preste atenção às roupas

As roupas muito pegajosas dificultam a circulação adequada. A mesma regra se aplica ao calçado , que não deve ser desconfortável e comprimir excessivamente o pé.

7. Mantenha-se hidratado

É fundamental ingerir bastante líquido durante o dia, mesmo entre as refeições, para diluir o sangue e facilitar sua subida das pernas ao coração.

8. Tome um banho frio

Em vez de tomar um banho quente, possível causa da vasodilatação, que tensiona as paredes das veias, é preferível lavar com água morna corrente para obter uma ação tonificante ideal na circulação.

9. Pratique massagens

Úteis para reativar a circulação das pernas em caso de peso e inchaço, as massagens podem dar muito alívio, principalmente as drenagens linfáticas que favorecem a liberação do excesso de líquidos .

10. Recorrer à automedicação

Para aliviar os sintomas de pernas inchadas e combater a fragilidade capilar , os medicamentos de automedicação podem ser úteis. Aplicados localmente, na forma de cremes ou em geral, oferecem ao corpo substâncias protetoras capilares - à base de diosmina, também em combinação ou à base de flavonóides (oxerutina, troxerutina, mirtilina) ou compostos tripterpênicos (escina, castanha-da-índia, centela ) - que ajudam a reduzir o inchaço , agindo sobre a circulação e, em particular, sobre os capilares venosos, protegendo-os e tornando-os mais elásticos.

Os produtos para pernas mais leves

Além desses conselhos úteis e valiosos, também podemos ajudar com produtos que estão facilmente disponíveis em perfumaria, fitoterapia ou farmácia. Aqui estão os melhores para ter pernas leves e estimular a circulação ao mesmo tempo.

Body Concept Gel crioativo para pernas leves, Bioline Jatò

Mentol, troxerutina e mirtilo estão contidos neste gel anti-fadiga de rápida absorção com efeito “gelo” . Tonifica e revitaliza as pernas inchadas, cansadas e fatigadas, promovendo uma intensa e prolongada sensação de bem-estar e leveza.
Preço recomendado: 40,00 euros

Ciclo e hormônios - viva em harmonia com seu corpo

No interior, os extratos de hera e ginkgo biloba exercem uma ação adstringente e protetora de vaso contra a microcirculação da pele, enquanto o mentol proporciona uma sensação imediata de frescor e tonificação. Útil porque também atua em pés particularmente testados.
Preço: 12,50 euros

Lait Jambes Lourdes, Clarins

Uma fórmula única anti-fadiga e anti-peso para as pernas, que garante uma sensação imediata de leveza. Ideal para guardar no frigorífico , para uma maior sensação de alívio.
Preço: 37,00 euros

Sais de banho Fior di Lavanda - Pedilúvio, Alchimia Natura

Sais inteiros do Mar Morto com óleo essencial de Lavanda com propriedades anti-fadiga e relaxantes. Graças ao extrato de mirtilo dos Apeninos Modeneses , que ajuda a proteger a microcirculação, as pernas e os pés ficarão mais leves e desinflados. Os sais podem ser utilizados para banhos de banheira, hidromassagem e escalda-pés.
Preço: 15 euros

Natural Benex Pomada, Magentina Herbalist

Projetado para eliminar o peso, calor, inchaço e dor. Graças às suas propriedades especiais, é o remédio eficaz para quem aguenta muito, para viagens longas e para combater situações de difícil circulação sanguínea. Princípios como centela e castanha da Índia combinados com camomila, erva de São João, hamamélis e arnica , ajudam a melhorar a circulação venosa. Manteiga de karité, rosa mosqueta, amêndoas doces e vitamina E nutrem e hidratam a pele tornando-a aveludada. Por fim, a fórmula é enriquecida com a mistura de terapia floral “Rescue Remedy” , para aliviar o estado emocional alterado pelo desconforto.
Preço: 14,50 euros

Gel fresco para pernas leves, Yves Rocher

O Light Legs Fresh Gel sem óleo mineral permite recuperar pernas leves graças à sua textura ultra-fresca - contém cânfora e mentol. Além disso, os Pesquisadores da Cosmétique Végétale® selecionaram a raiz da Ficaria conhecida por aliviar a sensação de peso nas pernas, que encontram alívio, toda sua leveza e seu tônus.
Preço: 12,95 euros (agora em promoção a 7,95 euros)

Gel Drenante Efeito Frio, I provençal

A fórmula deste Gel Drenante Cold Effect contém o precioso sumo de Empetrum Nigrum, uma baga nórdica rica em princípios ativos com conhecidas virtudes estimulantes da microcirculação, vasoprotetoras , antioxidantes, o extrato de Castanha da Índia de Emilia Romagna com propriedades drenantes e vasotônicas e o Extrato de Aster Tripolium, uma flor do mar particularmente apreciada por seu efeito positivo na regeneração e microcirculação da pele . A sua ação é particularmente eficaz graças à utilização de óleos essenciais selecionados, como hortelã-pimenta, eucalipto , cipreste, que estimulam a circulação.
Preço: 12,64 euros

Maison Bio Creme Refrescante e Tonificante para Pernas

Creme corporal com suco de aloe vera e arnica, extratos de aveia e mirtilo com ação refrescante, castanha da Índia com ação antioxidante e emoliente e com centela . Alivia pernas cansadas e pesadas, promovendo uma boa circulação.
Preço: 22,95 euros exclusivamente em perfumarias Douglas

Óleo de erva alpina, Naturaverde Pharma

Este óleo 100% natural não é gorduroso, não contém álcool e seca imediatamente. As ervas que o compõem têm a propriedade de tonificar, refrescar, firmar, reativar. Há vários usos possíveis, inclusive para pernas pesadas e cansadas . Neste caso, despeje 10 gotas de óleo na palma da mão e massageie começando do tornozelo até a coxa.
Preço: 14,50 euros

CELLULIS.IN, Skinius

Suplemento alimentar à base de centella, rusco e laranja amarga . A centela é uma planta medicinal cujas folhas contêm flavonóides, taninos e centelóides capazes de neutralizar as imperfeições da celulite , favorecendo a funcionalidade da microcirculação e reduzindo o inchaço e o peso das pernas. Os rizomas da vassoura de açougueiro são ricos em substâncias que mantêm a atividade correta da circulação venosa. A laranja amarga, graças aos seus frutos imaturos, finalmente ajuda a estimular o metabolismo, principalmente o lipídico.
Preço: 29,00 euros