Embora a situação tenha mudado muito em relação ao passado, nem todas as gestantes tendem a considerar a gravidez como uma condição fisiológica a ser vivida em paz, sem limitar os exercícios físicos. Aqui estão alguns exercícios de ginástica durante a gravidez que podem ajudar.
ginástica durante a gravidez: com exceção de casos especiais, de fato, para os quais o repouso forçado e a limitação dos movimentos são necessários, a futura mamãe pode aproveitar esses 9 meses de forma 'plena' também realizando uma atividade física correta, capaz de trazer inúmeras benefícios para si e para o feto.
Sem dúvida, quando falamos de ginástica durante a gravidez, nos referimos a atividades 'doces' para as quais teremos que contar com profissionais especializados presentes, por exemplo, em estruturas públicas como centros de aconselhamento em cursos de preparação para o parto ou na área como freelancers.
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Dança, alongamento , pilates , ioga e aquamotricidade são algumas das atividades possíveis de serem realizadas neste período tão particular da vida de uma mulher; além do movimento físico, será importante associar exercícios de relaxamento por meio da respiração , que também são extremamente úteis como ferramenta a ser utilizada no momento do parto.
Na verdade, a formação para a gravidez deve ser considerada como uma experiência por meio da qual a futura mulher-mãe pode se permitir experimentar e ter maior consciência de seu corpo em transformação e da importante fase da maternidade que está por viver.
Ginástica durante a gravidez: muitos benefícios, também para aliviar a dorGinástica na gravidez, exercícios e benefícios
As vantagens físicas da ginástica durante a gravidez são inúmeras (controle de peso, aumento da flexibilidade e tônus muscular, melhora da postura, melhor funcionamento dos sistemas respiratório e cardio-circulatório, redução do inchaço e dores nas costas, benefícios hormonais).
No entanto, também é importante sublinhar a especificidade psicológica da preparação para ser mãe e o quanto o exercício 'suave' pode ajudar a procurar e a encontrar a harmonia e o equilíbrio, deixando-se guiar pelas sensações que o próprio corpo envia ao seu ritmo natural.
A ginástica durante a gravidez pode ser um método útil para o alívio das dores (principalmente nas costas) por meio de exercícios específicos que também podem ser feitos sozinhas em casa por meio de um programa proposto por pessoal especializado . Este treinamento também pode ajudar em uma recuperação pós-parto mais fácil e rápida.
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