Ataques de pânico, sintomas e remédios naturais para gerenciar esse transtorno de ansiedade muito comum.
Os ataques de pânico são episódios de agitação e medo intenso que são acompanhados por uma série de sintomas físicos e cognitivos que duram alguns segundos ou minutos.
Entre os vários transtornos de ansiedade, os ataques de pânico são certamente os mais comuns. Podem surgir repentinamente, sem nenhum motivo aparente ou podem estar vinculados a situações particulares, uma fonte de ansiedade para a pessoa. Após o primeiro ataque de pânico , geralmente se instala um círculo vicioso, levando a pessoa a temer a chegada de um novo episódio. Isso leva a uma atitude contínua de medo e terror só de pensar em se sentir mal. Esse medo sempre predispõe nosso corpo em estado de alerta , alimentando a mesma agitação e, por sua vez, estimulando o pânico.
Não existem remédios naturais para resolver os ataques, mas eles podem ser aliviados com a ajuda de alguns truques e métodos naturais.
Sintomas de ataques de pânico
Os ataques de pânico são sintomas muito característicos que dão à pessoa a sensação de ter um ataque cardíaco ou de estar prestes a morrer . Entre os sintomas mais frequentes encontramos : dificuldade em respirar, sensação de um nó na garganta, taquicardia, tonturas, tonturas, náuseas, tremores.
Esses sintomas nos ataques de pânico são então acompanhados por uma série de preocupações como o medo de enlouquecer, o medo de morrer, a sensação de estar separado do corpo (despersonalização) ou da realidade (desrealização), choro e sensação de ser. desmaiar.
Ataques de pânico: os sintomas aterrorizam e isolam a pessoaAtaques de pânico: remédios naturais
Depois de identificar os sintomas dos ataques de pânico , vamos descobrir quais remédios naturais podemos usar para tentar reduzir a sensação constante de medo e agitação. Antes de iniciar qualquer tratamento, aconselhamo-lo a contactar sempre o seu médico, lembrando que estes remédios não substituem a psicoterapia e as prescrições de psicotrópicos , que em todo o caso continuam a ser os tratamentos de eleição.
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Ataques de pânico: flores de Bach
Já falamos sobre os benefícios produzidos pelo uso das flores de Bach , mas hoje queremos oferecer a você especificamente algumas essências úteis para os sintomas dos ataques de pânico.
Se você é perfeccionista demais e precisa manter tudo sob controle o tempo todo, pode tomar água da rocha, uma água da montanha galesa. Se, por outro lado, você precisa de uma essência que o liberte de pensamentos constantes e obsessivos , pode experimentar aspen , uma planta da família das salicáceas. Por fim sugerimos o remédio de resgate, 5 flores misturadas para induzir calma e serenidade, ou a esteva , especialmente desenhada para os sintomas de agitação, terror e medo que encontramos nos ataques de pânico.
Ataques de pânico: os benefícios das flores de BachAtaques de pânico: remédios de ervas
A natureza como sempre vem em nosso auxílio, são muitas as plantas que têm uma ação relaxante no nosso corpo. A aveia , por exemplo, na forma de tintura mãe, tem efeito sedativo e também ajuda a reduzir a insônia. Também a valeriana , usada para ansiedade, pode nos ajudar a restaurar um estado de calma e bem-estar. Em seguida, recomendamos a passiflora e a erva-cidreira que pode tomar em forma de chá de ervas. Se você estiver tomando drogas psiquiátricas, pergunte ao seu médico sobre quaisquer contra-indicações.
Ataques de pânico: aromaterapia
Aqueles que gostam de usar óleos essenciais têm várias soluções disponíveis para aliviar os sintomas dos ataques de pânico . Os óleos essenciais de lavanda e camomila podem ser úteis tanto no momento do ataque de pânico como como tratamento de manutenção, para promover um estado de calma e tranquilidade. Até a manjerona e o petitgrain podem ser disseminados no meio ambiente para remover os pensamentos negativos e relaxar a mente.
Ataques de pânico: Lavender garante calma e serenidadeAtaques de pânico: relaxamento e respiração
Ter um bom controle sobre a respiração pode ser muito útil quando surgem os sintomas do ataque de pânico. Existem atividades de relaxamento que ajudam a pessoa a ganhar controle sobre sua respiração, aprendendo a inspirar e expirar profundamente. Entre as atividades benéficas recomendamos o relaxamento muscular e o treinamento autogênico ou ioga e meditação.
Ataques de pânico: aprenda a mudar seus pensamentos
Os ataques de pânico não podem ser controlados e gerenciados por definição, mas podemos aprender a desenvolver uma atitude diferente em relação a eles. O primeiro passo é ficar ciente do problema e reconhecer que você precisa de ajuda.
O Do-it-yourself é altamente desencorajado , é necessário consultar um psicólogo e empreender um percurso de psicoterapia. Com a ajuda de um especialista, seremos capazes de aprender a controlar os pensamentos negativos e o círculo do medo , reconhecendo que esses sintomas têm vida curta e que não vamos enlouquecer ou morrer.
Também tome cuidado para não tentar resolver o problema consumindo alimentos açucarados e carboidratos, para obter um efeito compensatório. Mantenha uma dieta balanceada, coma frutas e vegetais da estação, de preferência orgânicos , faça exercícios , de preferência ao ar livre.
Também não exagere com alimentos e bebidas estimulantes , como chá , café , chocolate, bebidas energéticas.
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