Uma vida saudável é o que cada um de nós pode desejar: aqui estão algumas dicas simples para poder se sentir bem e melhorar seu humor.
Estamos sempre em busca de uma receita mágica que garanta serenidade e saúde . Existem momentos na vida de cada um de nós em que temos tempo para fazer um balanço da nossa existência. Às vezes surgem deficiências e dificuldades, outras vezes você tem a oportunidade de se alegrar com os resultados alcançados.
Mas qual é o truque para levar uma vida saudável , que pode nos dar harmonia e bem-estar, tanto do ponto de vista físico quanto mental? Tente ler essas dicas e torná-las suas.
Redescobrir a lentidão
Entre os filhos a acompanhar à escola e os prazos impostos pelo patrão, sobra muito pouco tempo para ir devagar! Mas é possível que não haja alternativa para toda essa corrida agitada ?
Tente redescobrir o prazer de fazer algo com calma , talvez começando por um hobby manual. Algumas atividades, como colorir mandalas , tricotar , mas também cultivar uma horta , exigem paciência e dedicação. Entregar-se a essas paixões em seu tempo livre manterá o estresse e a ansiedade sob controle e o ajudará a ter uma vida saudável.
Escolha alimentos saudáveis e orgânicos
Não nos cansaremos de repetir, mas a nutrição também desempenha um papel fundamental na regulação do humor . Prefira sempre frutas e vegetais da estação, certificando-se de que sejam orgânicos. Reduza os açúcares refinados e carboidratos, faça uma dieta balanceada.
Isso o ajudará a melhorar e a se sentir mais leve. Além disso, muitos alimentos podem ser usados como remédios naturais para prevenir e tratar doenças comuns. Você também pode preparar bebidas anti-estresse, chás de desintoxicação de ervas e smoothies para purificar o corpo.
Controle pensamentos negativos
Nosso corpo adoece quando somos vítimas de pensamentos negativos . Agarrar-se a um problema, persistir em repensar o que deu errado, apegar-se ao passado de forma mórbida não produz nada de bom.
Deixe toda essa tensão e negatividade fluir, envolvendo-se em atividades que podem distraí-lo. O pessimismo alimenta outras ideias negativas e não leva a soluções concretas. Começar a pensar que pode haver saídas para resolver um problema , ao contrário, nos torna proativos e nos estimula a agir para atingir nossos objetivos.
Encontre contato autêntico com a natureza
Quem tem a infelicidade de morar na cidade sempre acha um pouco difícil apreciar a vista de uma campina. Não é por acaso que no fim de semana muitas famílias se mudam para as aldeias vizinhas em busca de uma fazenda cercada de verde .
O homem precisa restaurar o contato autêntico com a natureza , maravilhar-se com o desabrochar de uma flor e tocar o poder reconfortante da terra. Levar uma vida saudável também significa isso. Entretanto, abrir uma pequena horta na varanda e dedicar-se à jardinagem pode ser uma alternativa válida.
Expectativas mais baixas
Esperar muito , por si mesmo e pelos outros, certamente não o ajudará a relaxar. Se você tem ambições muito altas , se está sempre em busca do perfeccionismo , a decepção estará sempre ao virar da esquina. Às vezes, você só precisa esperar que as coisas vão por si mesmas, sem exigir muito.
O tempo que você vai economizar no desperdício de energia vital , você pode se dedicar a passear no parque ou simplesmente se mimar com um banho quente aromatizado com óleos essenciais. Também tente se inscrever para uma aula de ioga, você verá que se sentirá inundado de emoções positivas.
Lembre-se de você mesmo
Muitas vezes as pessoas se escondem atrás de seus papéis : pais em tempo integral, empregado, esposa, marido e a lista continua. Mas qual foi a última vez em que você esqueceu seus deveres por um momento e se permitiu seguir sua natureza mais íntima?
Os pais muitas vezes se sacrificam para se dedicarem totalmente aos filhos. Mas por trás desse papel se esconde um homem e uma mulher que ainda têm o direito de alimentar suas almas . Tomar um aperitivo com os amigos ou sair sem carrinhos de bebê às vezes é uma panacéia para reduzir o cansaço e levar uma vida saudável e feliz .
E lembre-se de que qualquer pessoa que queira fazer você se sentir culpado ou pior, um pai ruim, está apenas projetando em você o desejo de ainda experimentar aquela sensação oculta de liberdade.
Como levar uma vida saudável
Aqui estão outras dicas para aprender a se sentir confortável consigo mesmo e com os outros:
- Ortoterapia: cultivar a terra para se cultivar
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- Silvoterapia ou abraçar árvores, abraçar árvores para ficar melhor
- Respiração de ioga: como fazer e todos os exercícios de pranayama
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