Descubra todos os benefícios, contra-indicações e métodos de utilização do cloreto, micronutriente fundamental para a saúde humana. 
O cloreto de magnésio certamente se destaca entre os suplementos alimentares . É um sal inorgânico composto de magnésio e cloro . Portanto, tome cuidado para não confundir cloreto com magnésio : o primeiro é um composto, o segundo, um elemento.
Quanto nós precisamos
No nosso corpo está presente na quantidade de 25 gramas , dos quais 60% se concentra principalmente nos ossos. Em estados de deficiência de magnésio , o corpo é ativado para compensar o desequilíbrio, retirando-o das áreas onde está mais concentrado.
Encontramos em muitos alimentos , mas também na própria água do mar. Vamos descobrir quais são suas propriedades e como podemos integrá-lo em nossa dieta.
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Benefícios do cloreto de magnésio
Existem inúmeros benefícios em tomar este composto, razão pela qual é frequentemente indicado como um suplemento em situações específicas. Você acha que mesmo na China é adicionado ao leite para bebês . Então vamos ver quais são as vantagens relacionadas à sua contratação.
Energizante
Para combater a fadiga da primavera ou momentos de estresse , o cloreto de magnésio é uma verdadeira cura para tudo. Atua como um tônico e melhora a concentração.
Aliado das mulheres
Nem todas as mulheres sabem que tomar este suplemento ajuda a combater o aparecimento da osteoporose . Na verdade, promove a assimilação do cálcio nos ossos e fortalece as articulações. Ele também atua diretamente sobre os hormônios e alivia os sintomas da TPM .
Ajuda o coração
Reduz a possibilidade de desenvolver doenças cardiovasculares e é um remédio útil em casos de hipertensão.
Combate a desidratação
Durante o calor escaldante do verão, o cloreto de magnésio ajuda a repor os sais evitando os sintomas de desidratação , como náuseas, vômitos e sudorese excessiva . Por este motivo, é frequentemente consumido por desportistas .
Reative os órgãos
O cloreto estimula vários órgãos envolvidos em processos importantes do corpo. Uma delas, por exemplo, é a reativação dos rins para eliminar o ácido úrico.
Cloreto de magnésio para o humor
Entre outros benefícios, o cloreto intervém para sedar os nervos , melhorando o humor. Também parece ter efeitos positivos no tratamento da ansiedade e da depressão .
Tratamento e prevenção de outras doenças
Finalmente, existem várias patologias que relatam benefícios deste composto. Atua preventivamente contra problemas da próstata e intestino . Previne o câncer colorretal e o diabetes , mas também a artrite.
É usado no tratamento de asma , dores de garganta e todas as doenças infantis típicas, como escarlatina e catapora.
Cloreto de magnésio: em que alimentos se encontra?
Como mencionado no início, o cloreto de magnésio é facilmente encontrado nos alimentos que comemos diariamente. Na verdade, podemos encontrá-lo em algumas leguminosas , como feijão , grãos inteiros , soja e tofu e cacau.
A indústria alimentar também o utiliza frequentemente como aditivo (código E511) , mas também como agente firmador e aglomerante, regulador de acidez, intensificador de sabor.
Usos alternativos
Além de ser usado como suplemento, o cloreto de magnésio também é usado em outras indústrias. Você sabia, por exemplo, que é o clássico sal que se joga na rua no inverno para evitar geadas?
Também está entre os componentes usados para purificação de água , preparação de cimento , processamento de papel e tecido . Remédios e cosméticos costumam listá-lo entre os ingredientes da composição. Ele também consegue absorver a umidade .
Doses e métodos de uso
O cloreto de magnésio é vendido em forma de comprimido . As doses são geralmente indicadas na embalagem e é aconselhável não exceder. Em qualquer caso, é sempre bom entrar em contato com o seu médico de família.
Faça cloreto de magnésio em casa
No entanto, este suplemento pode ser convenientemente preparado em casa. Aqui estão os ingredientes :
- 30 gr de cloreto de magnésio cristalizado
- 1 litro de água
Preparação. Leve a água para ferver e deixe esfriar. Despeje em uma garrafa de vidro e adicione o cloreto de magnésio. Misture com uma colher de pau e feche bem com a tampa.
Efeitos colaterais e contra-indicações
Apesar de todos esses benefícios, você nunca deve exceder as doses recomendadas, caso contrário , você corre o risco de ter vários problemas.
Os sintomas típicos de uma sobredosagem são náuseas, diarreia , náuseas e dores de estômago. Em casos graves, especialmente se a pessoa tiver problemas renais, pode ocorrer uma condição de hipermagnesemia. Isso envolve fraqueza, arritmias, dificuldades respiratórias e hipotensão, a probabilidade de desenvolver um ataque cardíaco.
Outras indicações
Você pode encontrar cloreto online, mas também pode prepará-lo sozinho com nossa receita, começando pela versão cristalizada.
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