A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo para induzir o sono. Quando nossos ritmos circadianos sofrem uma alteração, podemos tomar uma quantidade regulada, que no entanto tem contra-indicações que devemos estar atentos.
O que é melatonina?
Vamos responder a essa pergunta primeiro. Vamos começar dizendo que para dormir bem você precisa de pelo menos 7-8 horas de sono por noite. Estresse, jetlag e turnos de trabalho variáveis podem causar uma mudança de fase nos ritmos circadianos.
Para regulá-los novamente, é possível usar uma substância química natural produzida pela glândula pineal, que é justamente a melatonina. A melatonina atua na pituitária, ou área do cérebro usada para dormir.
Para utilizá-lo é necessária receita médica , pois é um medicamento real, que deve ser tomado sob controle e nas doses recomendadas.
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Melatonina para dormir
Para que serve esta substância, então? Para reconciliar o sono, antes de mais nada, como dissemos. E não é por acaso que costumamos sentir necessidade de dormir à noite e não durante o dia.
Normalmente, é à noite que o corpo gera mais melatonina, pois o escuro facilita sua produção .
Também é particularmente baixo em idosos, quando o processo de calcificação da glândula pineal se completa, causando menos secreção.
Melatonina em crianças
Seu pacote não dorme? Porque a melatonina é escassa até o 4º mês ; sua concentração aumenta ao máximo por volta do terceiro ano de idade.
Seguindo o processo gradual de calcificação da epífise que atinge a idade adulta, a melatonina secretada diminui progressivamente: este é também um dos motivos pelos quais as horas de sono diminuem com a idade.
Se o seu filho não dorme, a culpa é da melatonina. Essa substância permanece escassa até o 4º mês, para atingir seu pico somente quando atingidos os três anos.Melatonina para mudança de estação e algumas doenças
A melatonina é capaz, em particular, de resolver a falta de sono devido às mudanças sazonais e tem efeitos altamente eficazes também no resto das crianças autistas, com retardo mental e cegos. Também é recomendado para reduzir os efeitos da abstinência do tabagismo e também parece ter um efeito positivo sobre a fibromialgia , depressão e enxaquecas.
Alguns pacientes com doença de Alzheimer, epilepsia e síndrome do intestino irritável usam-no para reduzir o desconforto resultante. Também conhecida como anticoncepcional, a melatonina também é usada para combater vários tipos de câncer e para aliviar as consequências da menopausa e da quimioterapia.
A dessincronose circadiana ou o jetlag podem ser resolvidos de forma eficaz tomando comprimidos ou gotas de melatonina. Bem como dores de cabeça em salvas, insônia primária e alterações do sono relacionadas ao estresseMetodologia de uso da melatonina
A melatonina nunca deve ser tomada imediatamente antes de deitar, ou seja, dentro de 2-3 horas. O risco é cairmos no chamado efeito placebo , pois o corpo não teve o tempo necessário para assimilar a substância.
Está disponível comercialmente tanto na forma de comprimido como em gotas sublinguais, para ser absorvido mais rapidamente. A melatonina não deve ser tomada todos os dias, para evitar manifestações tóxicas e sedativas, a menos que seu uso ocorra por alguns meses consecutivos .
Efeitos colaterais da melatonina
A melatonina pode ter alguns efeitos colaterais, se for tomada, por exemplo, junto com certos tipos de drogas.
A depressão é uma delas, mas também a taquicardia e a sonolência do dia seguinte .
A melatonina também é usada de forma eficaz para reduzir a abstinência em fumantes e para combater certos tipos de câncer. Evidências mais baixas também falam da capacidade de tratar epilepsia e sintomas da menopausaLeia também: Alimentos contra insônia e distúrbios do sono
Outras sensibilizações menos frequentes dizem respeito a distúrbios do movimento, ansiedade e hipertensão, mas também a um aumento do desejo sexual. Raramente, podem ocorrer cólicas e sede noturnas . Efeitos colaterais menos conhecidos também têm a ver com mudanças de humor e com o aparecimento de fenômenos na pele e no sangue, como pele e olhos amarelados.
Às vezes, podem ocorrer reações alérgicas ou pseudo-alérgicas devido aos excipientes presentes nos comprimidos. O mais utilizado é a lactose, que em indivíduos intolerantes pode causar diarreia e gastrite severa.
As contra-indicações, por outro lado, dizem respeito principalmente a indivíduos que já sofrem de doenças crônicas importantes . Patologias de natureza hepática, renal ou autoimune causam de fato uma absorção incorreta ou um aumento dos efeitos da melatonina.
Melhor não usar melatonina na gravidez, pois atua na ovulação. Também não é recomendado durante a amamentação, pois as evidências contra isso são contraditóriasUma vez que a melatonina pode interferir na ovulação, não é recomendada para uso durante a gravidez. As indicações de uso durante a amamentação são conflitantes , para não correr riscos, evite tomá-la ainda nesse período.
Fala semelhante para crianças, já que por atuar sobre outros hormônios, pode interferir no desenvolvimento do adolescente: melhor do que um pediatra prescrever.
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