A circulação sanguínea é uma função fundamental para garantir o bem-estar do nosso corpo. Se isso não funcionar bem, pode causar várias consequências, mais ou menos graves. Para garantir que a máquina de circulação sanguínea perfeita não emperre, às vezes é necessário ajudar o corpo com atividades motoras e suplementos alimentares, e com remédios naturais para a circulação sanguínea .
Circulação de sangue: para que serve
O sistema circulatório é um importante sistema do nosso corpo que é feito de vasos sanguíneos: ele serve para coletar e distribuir substâncias e oxigênio por meio do sangue.
O sangue passa primeiro para o coração, depois para os pulmões, onde é carregado com oxigênio e bombeado para a circulação.
Manter uma boa circulação sanguínea, portanto, significa garantir que todos os nossos órgãos e tecidos recebam 'nutrição e oxigênio' e que liberem substâncias nocivas.
O sangue, de fato, passa dos pulmões para ser carregado de oxigênio, mas depois também recebe dióxido de carbono e resíduos do fígado e dos rins, ligados à purificação do organismo.
Além de veias e artérias, os capilares, veias microscópicas encontradas entre as células do tecido, também fazem parte da circulação sanguínea.
Circulação sanguínea adequada:
- ajuda a prevenir as veias varicosas
- estabiliza a temperatura corporal
- diminui o risco de problemas cardiovasculares
- diminui a fadiga do coração
O sistema circulatório desempenha outras funções importantes: por exemplo, atua nas defesas do organismo, regula a temperatura corporal e também transporta hormônios.
Distúrbios do sistema circulatório: as causas
Distúrbios do sistema circulatório podem afetar artérias, veias e capilares. As principais causas da má circulação sanguínea são devido a:
- era
- fumaça
- nutrição incorreta
- Vida sedentária
Distúrbios da circulação sanguínea: remédios naturais
Aqui estão os remédios naturais para a circulação sanguínea a serem recomendados para aqueles que sofrem de distúrbios circulatórios e têm as pernas inchadas.
Em primeiro lugar, é importante mudar a sua vida diária tentando:
- evite roupas que sejam muito justas, saltos muito altos ou muito baixos
- evite ficar em pé por muito tempo
- não tome banhos muito quentes e fique muito tempo exposto ao sol
- não beba álcool ou fume
- beber muita água
- ter uma dieta rica em frutas e vegetais e equilibrada em geral
- não ganhe peso excessivo
- fazer atividade física diária moderada (30 minutos de caminhada são suficientes)
Além desses hábitos cotidianos simples, para promover a circulação e evitar complicações de saúde, é possível aproveitar as propriedades de alguns remédios e ingredientes naturais.
Hidroterapia ou caminho Kneipp
Entre os métodos mais antigos em caso de falência circulatória, principalmente para quem fica muito em pé e tem as pernas inchadas , está a hidroterapia que se baseia na combinação dos dois estímulos, quente e frio.
Essa alternância determina uma verdadeira ginástica para as paredes dos vasos sanguíneos. Na verdade, as veias e capilares são fortalecidos e a circulação melhora.
Como funciona : a terapia consiste em caminhar primeiro em uma banheira de água quente e depois fria, imersa até o joelho, alternando-as.
- A água quente faz com que os vasos sanguíneos se dilatem
- A água fria faz com que os vasos se estreitem .
A alternância de vasodilatação e vasoconstrição constitui uma verdadeira ginástica do aparelho circulatório. Acompanhado do movimento dentro e fora da cuba, é uma panaceia para a reativação da circulação
A hidroterapia também é conhecida como um caminho Kneipp , em homenagem ao abade alemão Sebastian Kneipp (1821-1897), que sentiu os efeitos benéficos da exposição alternada à água quente e fria.
Hidroterapia faça você mesmo
Reativar a circulação sanguínea com jorros de água quente e fria também é possível no chuveiro ou banheira de casa.
No final do dia, entre no chuveiro ou banheira e use o chuveiro de mão regulado em um jato potente. Primeiro molhe os pés com água fria. Em seguida, subindo, massageie a planta do pé, os dedos e a parte posterior dos pés com movimentos circulares, até os joelhos, a parte interna e externa das coxas, para finalizar na virilha. Então, volte a ficar de pé novamente.
O mesmo movimento é então repetido com água quente por cerca de 6 vezes.
Melhorar a circulação sanguínea: chás de ervas
Se ocorrerem os primeiros distúrbios do sistema circulatório, como pernas pesadas , pés inchados, veias ou capilares à vista, alguns chás de ervas podem ajudar a proteger e fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a circulação.
Vamos ver quais são os mais comuns.
Chá verde chá de ervas
O chá verde é rico em antioxidantes que ajudam a relaxar as artérias e melhorar a circulação. Está associada ao aumento dos níveis de óxido nítrico, um potente vasodilatador.
Também ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, aumentando assim o fluxo sanguíneo.
Infusão de alho
A presença de compostos sulfurados, como a alicina e a ajoene, adquire particular importância quando se trata de conferir a esta planta propriedades antitrombóticas.
Portanto, é particularmente adequado para afinar o sangue.
É preparado deixando 2 dentes de alho num copo de água levado à fervura. O alho deve ser esmagado (e deixado em infusão por alguns minutos. Tome a infusão morna.
Chá de gengibre
A raiz do gengibre é um excelente alimento para melhorar a circulação sanguínea: fluidifica o sangue, previne a formação de trombos, diminui a pressão arterial e ajuda a prevenir qualquer doença cardíaca graças às suas propriedades anti-inflamatórias e anticoagulantes.
Para preparar um chá de gengibre, aqueça a água e quando ferver, deixe duas raízes de gengibre em infusão por alguns minutos.
Chá de ervas de alecrim
Rosemary aumenta a circulação sanguínea. O chá de ervas de alecrim é recomendado como um tônico circulatório e revigorante das paredes dos vasos sanguíneos. É indicado em casos de circulação periférica insuficiente, espasmos musculares, varizes ou pernas cansadas.
Para preparar a infusão, deixe a água ferver com cerca de 15 gramas de alecrim e deixe descansar por alguns minutos antes de beber quente.
Infusão de videira vermelha
É um dos remédios mais eficazes para problemas resultantes da má circulação sanguínea. A videira vermelha é a uva comum para a produção de vinho.
Possui excelentes propriedades fitoterápicas: as folhas contêm bioflavonóides que exercem ação antiinflamatória e antioxidante e protegem a elasticidade das paredes venosas.
Recomenda-se tomar infusões de videira vermelha para aumentar a resistência dos capilares e veias e para regular a pressão arterial.
Circulação de sangue: remédios de ervas
Existem ervas que, tomadas regularmente, podem ser um excelente remédio para melhorar a circulação sanguínea. Entre suas principais propriedades estão:
- capacidade vasoprotetora , para preservar a estrutura e o tônus das paredes dos vasos sanguíneos.
- ação de afinamento do sangue , para promover a circulação sanguínea adequada.
- ação vasoconstritora , para neutralizar inchaços, peso nas pernas e tornozelos, celulite e veias varicosas.
Yarrow
Achillea millefolium, comumente chamada de yarrow, é uma das plantas perenes mais conhecidas por suas propriedades adstringentes, antiinflamatórias e anti-hemorrágicas: é usada para pequenos problemas como sangramento gengival, menstruação intensa e hemorróidas .
A aquileína contida nele é capaz de controlar as mudanças de pressão e restaurar a circulação sanguínea normal. É utilizado em casos de veias varicosas, úlceras varicosas, distúrbios da circulação e fragilidade capilar.
Borragem
L ' óleo de borragem ou Borago officinalis, herbáceo anual, é obtido por prensagem de suas sementes.
Tem a capacidade de promover a produção de prostaglandinas da série 1 (PGE1), que apresentam um bom poder antiplaquetário, é cardioprotetor, antiesclerótico e vasodilatador.
O óleo de borragem é recomendado para reduzir o risco cardiovascular, para quem sofre de hipertensão e colesterol alto, pois é um verdadeiro concentrado de ômega 6 necessário para o bom funcionamento cardiovascular.
Centella
A centela-da-índia , planta herbácea perene, facilita o tropismo do tecido conjuntivo dos vasos sanguíneos, tornando-os mais elásticos e melhorando a permeabilidade das paredes venosas.
Excelente no tratamento de problemas circulatórios, reduz enfermidades relacionadas, como edema de membros inferiores, inchaço das pernas e celulite.
Trevo doce
Melilotus officinalis ou trevo doce é uma planta herbácea anual e bienal que exerce uma ação vasoprotetora nas paredes das veias.
Portanto, é recomendado nos casos de doenças ou afecções das veias causadas por varizes, indicada no tratamento da insuficiência venosa e linfática, na presença de edema, inchaço de membros inferiores, retenção de água , veias varicosas, hemorróidas e celulite.
Urtiga
L ' urtiga (Urtica dioica) é rica em antioxidantes, principalmente flavonóides, que protegem a saúde dos capilares e veias.
Tem propriedades vasoconstritoras e hemostáticas e por isso é recomendado para quem sofre de forte menstruação, hemorragia nasal.
Circulação sanguínea e babosa
O suco de aloe vera é uma bebida rica em aminoácidos, enzimas, clorofila, vitaminas e minerais , que ajudam a desobstruir as artérias.
Este é um ótimo remédio natural para ajudar seu corpo a produzir sangue carregado de oxigênio e nutrientes. Aloe tem ação diurética e tônica.
Recomenda-se beber 2 colheres de sopa 3 vezes ao dia, entre as refeições.
Gel de aloe vera
No caso de pernas inchadas, tornozelos inchados e fadiga dos membros, recomenda-se a aplicação de gel de aloe vera.
Graças à sua ação anti-inflamatória e analgésica, melhora o fluxo circulatório e linfático, proporcionando alívio e leveza às pernas e tornozelos.
Deve ser aplicado 3 vezes ao dia, possivelmente à noite, com uma leve massagem para favorecer a absorção completa.
Circulação de sangue: óleos essenciais
Alguns óleos essenciais também podem estimular o funcionamento adequado do sistema circulatório e melhorar a circulação sanguínea.
Na verdade, eles podem restaurar o tônus dos capilares e vasos sanguíneos, ajudando a drenar o excesso de fluidos.
- Óleo essencial de limão : tem propriedades tonificantes, estimula a circulação linfática e venosa, fortalece os vasos sanguíneos e dilui o sangue.
- Óleo essencial de laranja : é um excelente tônico para o coração e a circulação, tem excelentes efeitos como diurético. Ideal para inchar, mas também para firmar tecidos e melhorar a retenção de água.
- Óleo essencial de cipreste : tem capacidade adstringente, tonifica a circulação venosa e é recomendado em casos de capilares frágeis.
- Óleo essencial de Junípero : tem uma poderosa ação purificadora e diurética. Sua ação drenante favorece o descarte de toxinas metabólicas. É recomendado em casos de sobrepeso, retenção de líquidos ou celulite. Ativa a circulação sanguínea em caso de insuficiência circulatória dos membros.
- Óleo essencial de eucalipto : possui propriedades tonificantes e estimulantes do sistema circulatório. Diluído em um óleo carreador, como óleo de amêndoa doce, por exemplo, pode ser massageado nos membros inferiores para desinflar e aliviar pés, tornozelos e pernas cansados.
Creme com uma mistura de óleos essenciais para promover a circulação venosa
O creme deve ser aplicado se você sofre de pernas inchadas, tornozelos vermelhos. Ingredientes
- 40 gr de cera de abelha
- 50 ml de óleo de amêndoa doce
- 7 gotas de óleo essencial de eucalipto
- 7 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
- 7 gotas de óleo essencial de sálvia
- 7 gotas de óleo essencial de cânfora
Preparação. Derreta a cera de abelha em banho-maria até que se torne líquida. Adicione o óleo e misture bem. Desligue o fogo e adicione todos os óleos essenciais. Misture e despeje em uma jarra de metal com tampa hermética. Conservar na geladeira. Espalhe: será um alívio!