L' acroyoga , ou Ioga do torque, é uma forma de ioga bastante recente que combina os movimentos de ioga tradicionais, exercícios de respiração e meditação , a acrobacia e a massagem tailandesa . Para os indiscutíveis benefícios para a saúde, é uma oportunidade para desenvolver confiança, vínculo, consciência, superar limites e medos, sorrir e se sentir parte de um grupo.
Acroyoga, o que é e para que é usado
Acroyoga nasceu do encontro de três disciplinas ancestrais: ioga, acrobacia e massagem tailandesa . Dessa fusão origina-se uma prática que permite realizar um trabalho benéfico no corpo e na mente.
Também conhecido como Couple Yoga, é realizado com um parceiro com quem você treina e aprende as diversas técnicas. A partir da união da acrobacia e do ioga, ocorre uma prática em que os asanas são conectados entre si por meio de transições realizadas em pares. Isso favorece o desenvolvimento de uma grande sensibilidade e um forte senso de equilíbrio .
A integração harmoniosa da acrobacia com a Massagem Tailandesa dá vida ao chamado “voo terapêutico” , que consiste numa sequência de manobras inspiradas na massagem tailandesa .
A Base apoia o parceiro implementando alongamentos e aberturas benéficas para a coluna e o sistema corpo-mente. Como pode ser facilmente entendido, a acroyoga é uma disciplina que possui características acrobáticas. Portanto, não é adequado para todos.
As origens de Acroyoga
Fundada no Ocidente no final dos anos 1990, é uma disciplina bastante recente .
Os benefícios do Acroyoga
Acroyoga trabalha com respeito à saúde e à elasticidade da coluna . Também traz benefícios que envolvem a saúde da mente, corpo e espírito. Vamos vê-los especificamente:
- Combate dores nas costas, dores no pescoço e escoliose
- Melhora a elasticidade dos músculos e tendões
- Melhorar a saúde psicofísica
- Desenvolva um senso de equilíbrio
- Aumenta a capacidade do corpo de controlar
- Ajuste as glândulas endócrinas e o sistema nervoso
- Ele neutraliza estados como estresse crônico , depressão , ataques de pânico e ansiedade social
- Luta contra a insônia
- Ensina a se relacionar e confiar nos outros
- Ajuda a neutralizar a fraqueza
- Ele permite que você alcance um relaxamento profundo
- Desenvolva autoconfiança aumentando a autoestima
Acroyoga, o casal
Tal como acontece com todos os tipos de ioga, dois aspectos essenciais para lidar com esta disciplina: calma e relaxamento , essenciais para alcançar a natureza estática das posições e os ciclos dinâmicos dos movimentos.
A confiança entre os dois parceiros também é crucial. Para o desenvolvimento das sequências, os sujeitos envolvidos são três e desempenham papéis muito específicos.
- Base , aquele que fica ancorado ao solo e serve de suporte para o outro. Ele geralmente fica em uma posição supina com as costas apoiadas, as pernas e as mãos verticais como apoio e alavanca para o voador. Seu papel é muito importante.
- Flyer , aquele que fica suspenso e mantém os olhos voltados para cima. Ele depende totalmente da Base e também deve acreditar firmemente em suas próprias habilidades.
- Observador , o auxiliar, que observa as posições desempenhadas de forma objetiva e imparcial. Ela intervém em caso de desequilíbrios para evitar quedas.
Esses três papéis se alternam, especialmente no início. Com o passar do tempo você pode se especializar na prática da Base ou Flyer.
Agroyoga na prática
Vamos ver juntos como ocorre uma sessão normal e quais são as principais posições de ioga em pares.
Como uma sessão acontece
Uma sessão geralmente começa com um círculo de grupo e posturas de ioga tradicionais, como aquecimento, são realizadas. Em seguida, passamos para o trabalho de casal real. A fase final do trabalho é a da Massagem Tailandesa, que proporciona o relaxamento adequado.
Posições de Acroyoga
As posições de Acroyoga são muitas e para todos os graus e níveis de treinamento. Aqui estão os principais:
- Pássaro da frente : a base tem pernas a 90 ° e pés paralelos à pélvis do voador que permanece na posição de gafanhoto
- Varinha de vela : a base fica deitada com os joelhos dobrados e as pernas paralelas, o flyer tem os braços estendidos e as mãos apoiadas nas coxas da base: os braços pressionam as coxas da base
- Pássaro do dorso : pés da base paralelos aos calcanhares a partir das nádegas em direção à região lombar e pernas paralelas. O flyer tem as costas arqueadas, os braços nas laterais e a cabeça voltada para a cabeça da base.
- Straddle Bat : o voador tem as pernas afastadas, mas pesando diretamente para baixo, com as costas relaxadas. A base tem pernas esticadas a 90 ° com os pés na articulação inguinal do voador, apontando para dentro
- High Fly Whale : a base, com os pés paralelos, apóia a voadora nas omoplatas que estende os braços sobre a cabeça, relaxando mas mantendo as pernas ativas
Cursos de Acroyoga
Existem vários tipos de cursos. O básico é para iniciantes, o intermediário é voltado para aqueles que já estão familiarizados com as posições e transições básicas e querem aperfeiçoar sua prática e alimentá-la com elementos novos e estimulantes. Custo médio: 6 aulas € 100,00 12 aulas € 185,00 34 aulas € 465,00
Acroyoga online
Você quer aprender Acroyoga, mas não há cursos na área onde você mora? Experimente navegar na internet, há aulas online ministradas pelos mais experientes professores de italiano
Acroyoga e crianças
A prática do acroyoga também está se espalhando para as crianças. Por meio da ioga tradicional, a criança entra em contato com sua força interior, mantém a concentração, aprende a respirar tornando-se consciente desse ato vital e melhora a força, a coordenação e a flexibilidade. Acroyoga acrescenta a todos esses benefícios a diversão de experimentar posturas equilibradas e invertidas.
Existem aulas de acroyoga para crianças onde a base é o pai (ou pelo menos um adulto) e cursos onde a base e o aviador são crianças. Neste último caso, a sessão torna-se uma verdadeira experiência de jogo , de confronto e de proximidade com os outros.
Acroyoga, professores e escolas
A tradição que mescla a antiquíssima disciplina com a ginástica acrobática encontra seu fundamento na escola da AcroYogaMontréal , que realiza um discurso que remonta às origens da prática.
Na Itália Jacopo Ceccarelli e Laura Mencherini são os proponentes desta disciplina: eles realizam seminários e workshops em todo o território nacional.
Outra informação
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