O que e quanta água beber durante a gravidez
A hidratação é muito importante, principalmente durante a gravidez. Mas que água beber durante a gravidez e quanto? Um pequeno guia para melhor aproveitar este período.
Por que é importante beber muita água durante a gravidez e qual escolher? Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a qualidade e a quantidade de água para beber durante a gravidez .
Beber durante a gravidez: quais são as águas preferidas e por quê?
A quantidade de água a ser consumida durante a gravidez é um parâmetro muito importante para o bem-estar da mãe e do bebê que vai nascer. O abastecimento de água deve ser adequado à situação, e deve compensar as perdas causadas tanto pelo desenvolvimento do feto quanto pelas atividades físicas da mãe.
Porém, também é de fundamental importância estar atento à qualidade da água ingerida durante o dia.
Mesmo que aparentemente não se diga, de fato, as águas não são todas iguais: estas diferem significativamente de acordo com a quantidade de sais dissolvidos , que influenciam alguns parâmetros.comercial. Veja como escolher qual água beber durante a gravidez .
Os diferentes tipos de água
Com base nestas características, de facto, ao longo dos anos nasceu a classificação comercial das águas engarrafadas, que ainda hoje é válida. Com base nele, distinguem-se os sais minimamente mineralizados , baixo mineral , médio mineral e rico em sais minerais . As águas pertencentes à última categoria, em particular, são geralmente tiradas com receita médica.
A importância da escolha
Para entender que tipo de água durante a gravidez é ideal para beber, é bom pensar partindo de um fato irrefutável. As necessidades nutricionais das mulheres grávidas aumentam significativamente .
Esta informação não surpreende: o feto, que cresce e se desenvolve rapidamente durante as semanas de gestação, requer inúmeros elementos para a construção de estruturas, membranas e tecidos necessários à vida. Pense, por exemplo, que o cálcio deve ser ingerido mais durante a gravidez, pois é retirado do feto para a construção óssea.
O tipo de água a escolher durante a gravidez
Partindo dessa suposição, portanto, é possível refutar uma tese defendida por muitas pessoas: as águas a serem preferidas durante a gravidez não são aquelas pobres em sais . Em vez disso, em alguns casos, é recomendado beber minerais ou ricos em minerais . A ideia básica é que as águas pobres em minerais são mais delicadas, portanto adequadas para a gravidez, mas isso é um equívoco , que não leva em consideração a necessidade de magnésio, cálcio e zinco durante a gravidez.
A ausência desses minerais, principalmente se prolongada ou intensa, pode causar cansaço, fadiga, nervosismo da mãe ou até malformações do bebê.
As exceções
Claro, existem exceções à regra. Em particular, águas com um alto resíduo fixo devem ser evitadas se a mãe tiver pedras nos rins . O principal problema ligado a essas águas, na verdade, consiste no cansaço renal em administrar não só os resíduos produzidos pelo metabolismo desses minerais, mas também em filtrar todos aqueles sais que não são efetivamente utilizados pelo corpo da gestante. Precisamente por esta razão, antes de fazer escolhas precipitadas, é aconselhável em todo o caso consultar o seu ginecologista ou médico assistente para aconselhamento ad hoc.
É possível consumir água da torneira durante a gravidez?
Devido à desconfiança profunda, as águas engarrafadas tendem a ser preferidas. Claro que se trata de uma escolha muito respeitável, mas o impacto que as caixas d'água têm na economia familiar também deve ser levado em consideração (fator que não deve ser esquecido com a chegada de um bebê).
Em muitos casos, porém, a desconfiança na água da torneira não se justifica . A razão é muito simples: a água distribuída pela rede pública é constantemente monitorada na Itália e os boletins relativos aos resultados das análises da água distribuída pelo próprio aqueduto são públicos e disponíveis online . Portanto, a da torneira é uma das águas da gravidez que você pode beber.
As características da água da torneira, como conhecê-las
Em muitas áreas italianas, graças à composição do solo, as águas provenientes do aquífero são ricas em minerais , em alguns casos até muito duros. Neste caso, aplica-se o mesmo raciocínio para as águas engarrafadas: uma vez que a necessidade de minerais aumenta durante a gestação, o facto de as águas públicas os conterem representa uma vantagem (salvo, também neste caso, situações especiais).
E o cloro ? Definitivamente, este não é um aditivo preocupante. O cloro é deliberadamente adicionado às águas públicas em concentrações que não apresentam efeitos negativosna saúde humana (tendo também em consideração os fenómenos de acumulação ao longo do tempo) ou na do feto, mas ao mesmo tempo para bloquear o crescimento de microrganismos perigosos. Paradoxalmente, segundo alguns, as águas públicas são mais seguras do que as engarrafadas , nas quais a adição de cloro é - por lei - proibida. Na verdade, não são poucos os casos de retirada de água engarrafada do mercado por risco microbiológico.
Aspectos a serem considerados ao escolher qual água durante a gravidez
Porém, há um aspecto importante a se considerar para as águas públicas: normalmente, a responsabilidade da distribuidora pública termina no medidor , o que significa que se houver contaminação na tubulação doméstica que possa comprometer a qualidade da água , a culpa não deve ser imputada à autoridade pública. O monitoramento constante do estado de suas tubulações e a realização das devidas manutenções, porém, são suficientes para dirimir quaisquer dúvidas.
Quanta água beber durante a gravidez?
Como já mencionado, não só a qualidade da água a ser consumida durante a gravidez é importante , mas também a sua quantidade . Quanta água beber ao esperar um bebê?
Normalmente, os níveis de referência de água para um adulto saudável que realiza atividades físicas leves recomendam tomar 2 litros por dia .
Porém, como a água durante a gravidez tem várias funções, é necessário aumentar sua quantidade . Nesse caso, de fato, o líquido deve não só garantir à mãe um abastecimento adequado de água, mas também permitir que o bebê cresça corretamente .
Porque é importante
Para entender a importância desse líquido na gravidez, considere que um recém - nascido , em média, é composto por 77% de água . A água também afina o sangue , permite inúmeras reações químicas, aumenta o volume da placenta e, uma vez que o bebê nasce, é obviamente necessária para a produção do leite .
Justamente por isso, sugere-se tomar cerca de 300-500 ml a mais de água por dia durante a gravidez. Em períodos mais quentes ou ao fazer atividades físicas leves, você também pode aumentar este valor.
Para entender se você está bebendo quantidades inadequadas de água, é importante prestar atenção a um sinal explícito: a sede . Na verdade, se você tem a sensação de boca seca, já está em um estado grave de desidratação.