Insônia: por que não conseguimos dormir apesar do sono
Os distúrbios do sono estão se tornando cada vez mais comuns e as causas podem ser as mais diversas.
Aqueles que sofrem com isso terão experimentado os mais variados remédios e talvez consultado especialistas sérios , mas provavelmente nunca identificaram as causas de sua insônia : por que não podemos dormir permanece um mistério para muitos e muitas vezes é o resultado de causas contribuintes que são difíceis de identificar individualmente.
De acordo com estudos dos últimos anos, esse distúrbio do sono generalizado afeta cerca de 9 milhões de pessoas na Itália : são aqueles que sofrem de insônia crônica, enquanto no total haveria cerca de 27 milhões de pessoas que sofrem de distúrbios genéricos do sono por dormirem mal. .
Considerando que passamos um terço da nossa vida dormindo, atendendo a uma necessidade fisiológica do nosso corpo, o fato de fazê-lo de forma perturbada certamente representa um problema a ser enfrentado, também pelas consequências que isso acarreta no humor , nas defesas imunológicas , na diminuição da produtividade .
Embora a cura da insônia deva ser identificada de forma pessoal, muitas vezes com a ajuda de um médico para os casos mais graves, as causas de um distúrbio do sono que não é crônico costumam ser comuns a todos.
Aqui estão alguns, entre os quais você provavelmente pode reconhecer aqueles que tornam difícil para você adormecer e dormir em paz.
1. Os estímulos acumulados durante o dia.
Muitas vezes, é incapaz de, uma vez na cama, puxar o plugue respeitar plenamente as preocupações vividas durante o dia ou as relativas ao dia seguinte (do trabalho às relações pessoais ), cúmplices também de novos hábitos da era digital que sempre vemos conectado à rede a qualquer hora, inclusive à noite, por meio de aparelhos eletrônicos capazes de invadir o quarto.
2. As luzes ou a falta delas.
Assistir televisão , usar o computador na cama ou passar o tempo com o celular ou tablet até tarde da noite é uma das razões pelas quais isso pode atrapalhar o sono devido ao bombardeio de luz azul resultante. Mas, paradoxalmente, mesmo a falta total de luz pode induzir o mesmo efeito: para alguns, a escuridão total é fonte de insegurança e ansiedade, que contribuem para a insônia, por isso muitas vezes é necessário deixar uma luz de emergência ou uma rachadura do luminárias para iluminar a sala. Mas essas são obviamente causas que podem ser decisivas para alguns e irrelevantes para outros.
A invasão da tecnologia promove insônia3. Dieta inadequada e abuso de álcool ou café.
Comer pesadamente , especialmente antes de ir para a cama, ou abusar do álcool estão certamente entre as causas das perturbações do sono e agir de acordo com seus hábitos alimentares pode ser um dos remédios mais simples para garantir um sono reparador. Comece com café e todos os compostos que contenham cafeína e teína , para evitar começar à tarde se sofre de insônia.
4. Programações não regulamentadas. 
Nossos hábitos promovem a insônia
Não é mistério que um bom sono é também um sono regular : ir para a cama em horários diferentes não favorece o combate à insônia, principalmente por uma questão hormonal, já que seria ideal explorar aquelas produzidas naturalmente pelo nosso corpo ao redor do 22 da noite.
5. O ambiente ao nosso redor.
A temperatura que nos rodeia antes de dormir é essencial para garantir ao corpo a possibilidade de encontrar o relaxamento necessário para se entregar ao sono, pois a temperatura corporal também depende disso. Certificar-se de estar em um ambiente nem muito quente nem muito frio promove as condições fisiológicas de um bom sono. E obviamente quando se trata de meio ambiente, a primeira condição para buscar um bom sono é o silêncio em relação aos ruídos externos.
É diferente o caso de quem sofre de insónias de causas intrínsecas não relacionadas com hábitos ou condições externas, mas sim com patologias orgânicas, perturbações psicológicas mais ou menos graves e situações de stress crónico, em que a insónia é sintoma de problemas. mais profunda e não apenas relacionada às circunstâncias ambientais.
Nesse caso, além dos remédios tradicionais relacionados à busca de condições ideais para um sono reparador, é necessária uma consulta médica.