Sauna ou banho turco? Cada um na sua
Banho turco ou sauna? Vamos descobrir as características, prós e contras desses tratamentos de saúde e beleza.
Um simples banho de calor é suficiente para permitir que as toxinas e impurezas da pele transpirem e se eliminem, através do suor. E, portanto, nos faz sentir melhor. No entanto, a escolha pode recair no banho turco e na sauna . Aqui analisamos quais são as principais características e as diferenças entre os dois tipos de tratamento.
Sauna ou banho turco?
Tanto a sauna como o banho turco produzem os mesmos efeitos benéficos: purificam a pele graças à elevada transpiração, revigoram o sistema linfático ajudando a eliminar toxinas, ácido láctico, ácido úrico, gorduras supérfluas, aminoácidos; realizam uma regeneração do tecido , tornando a pele mais resistente ao frio, calor, vento e fumaça; eles regulam a pressão arterial graças à vasodilataçãoe realizar uma intensa ação de treinamento contra os vasos sanguíneos, graças aos balanços térmicos implementados com duchas frias após as sessões (os vasos se dilatam com o calor e depois se encolhem com o frio), trazendo benefícios às atividades cardíacas, facilitados pelas melhorias realizadas circulação, que também ajudam a prevenir o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos.
A sauna finlandesa é tipicamente um ambiente totalmente forrado de madeira, equipado com bancos, sempre em madeira bruta não tratada, onde é possível sentar ou relaxar, dispostos a diferentes alturas. O banho turco , sendo muito húmido, é revestido a mármore ou pedra, estando os bancos todos dispostos ao nível. Na sauna, o calor é gerado por um fogão, que pode ser elétrico nos modernos, coberto com pedras lávicas que absorvem e irradiam o calor. a temperaturaeles variam de cerca de 50 ° da bancada inferior, a cerca de 75 ° da bancada intermediária, a 85 ° da superior. No banho turco o calor é radiante, isto é, difunde-se graças ao vapor através das bancadas, ao longo das paredes, até ao tecto, voltando depois para o centro da sala. A umidade na sauna é quase inexistente (pode chegar a no máximo 10/15%), no banho turco é muito elevada (90/100%) e forma uma névoa de vapor estratificada que traz temperaturas de 20/25 ° C nível do chão a 40/45 ° C do nível da cabeça.
Sauna: calor forte e seco
A sauna é caracterizada pelo seu calor forte e seco , que auxilia no relaxamento e diminui os níveis de estresse. O tratamento é particularmente indicado para quem pratica desporto, pois o maior calor, penetrando mais fundo, facilita a expulsão do ácido láctico e tem um efeito natural de descontracção dos músculos cansados; por outro lado, prepara o sistema muscular para os esforços e é ideal para acalmar patologias localizadas, como traumas musculares ou osteoarticulares. O forte calor também exerce uma ação antibacteriana eficaz, favorecendo o fortalecimento das defesas imunológicas e evitando assim as enfermidades sazonais mais comuns como resfriados, gripes, sinusites, etc.
Banho turco: os benefícios do vapor
Já o banho turco tem a particularidade na presença de vapor . Baixas temperaturas e alta umidade permitem estadias mais longas e maior sudorese com maior eficácia na expulsão de toxinas; as propriedades benéficas do vapor, por outro lado, são uma panaceia para quem tem problemas de pressão, pois ajudam a regulá-la e estabilizá-la, evitando as principais doenças do aparelho respiratório também graças aos agentes mais resistentes aos agentes atmosféricos, do frio ao calor, do vento ao smog . Não há horário adequado para o banho de vapor; no entanto, é essencial, para usufruir dos benefícios, ter tempo para o fazer bem e com calma.
Em geral, principalmente se sofre de determinadas patologias, é bom pedir conselho ao seu médico antes de se expor a estes tipos de tratamento: ele saberá indicar quanto tempo duram as sessões individuais e com que frequência beneficiar delas.