Distúrbios intestinais em viagens: o que fazer?
Prevenimos e tratamos prontamente os distúrbios intestinais durante a viagem.
Distúrbios intestinais durante viagens são um dos aspectos mais temidos pelas pessoas quando enfrentam férias ou viagem de negócios.
Esses desconfortos vão desde a simples sensação de inchaço e tensão abdominal devido à mudança de hábitos, a diferença de horário, as diferentes mudanças de dieta e temperatura, até prisão de ventre ou diarreia. O último também pode ser uma indicação de alguma patologia em curso. Mas vamos tentar entender de que dependem essas doenças e como tratá-las da maneira mais oportuna e natural possível.
Ruptura de rotina, estresse, fuso horário (para viagens mais longas) e mudanças no ambiente e na dieta são conhecidos por influenciar negativamente o equilíbrio da microbiota. As estatísticas indicam que entre 40 e 60% das pessoas que viajam são afetadas por distúrbios intestinais enquanto estão longe de casa.
Pessoas de países industrializados e com maior atenção à higiene são mais sensíveis . Na verdade, a transição para um ambiente de clima quente-úmido e caracterizado por condições higiênico-sanitárias não ideais aumenta o risco de desconforto intestinal. Essas perturbações surgem desde os primeiros dias de permanência no novo destino e geralmente desaparecem em poucos dias. Os principais microrganismos envolvidos são certamente Escherichia coli , Shigella , Campylobacter e Salmonella . Os sujeitos mais sensíveis às mudanças são mulheres e crianças.
Mas é possível prevenir e tratar esses distúrbios naturalmente? Sim, claro.
Uma boa regra é tomar prebióticos (fibra) ou simbióticos (se você estiver mais constipado) de 4 a 3 dias antes da partida, a fim de preparar o corpo para a mudança e continuar a tomá-los por toda a viagem, até 3-4 dias após o retorno.
O mesmo vale para quem sofre do problema oposto: neste caso, vamos optar por uma integração de probióticos e / ou simbióticos, com o mesmo método de ingestão. Se o destino for em áreas particularmente adversas do ponto de vista climático e higiênico, também é bom trazer probióticos liofilizados ou em cápsulas de altas doses, talvez combinados com vitaminas B e minerais, como terapia de choque em caso de disenteria .
Ótimos são os produtos que contenham Saccharomyces boulardii, misturas de bífidas e lactobacilos, combinadas com ácido butírico e extratos de amoras e amora. Em destinos de alto risco, é bom prestar atenção no que você come e bebe: evite alimentos crus e água não engarrafada ; bem como trazer consigo alguns toalhetes amuchina e desinfectantes.
Se você viaja para destinos mais tradicionais, mas os incômodos derivam de empecilhos alimentares, um bom remédio pode ser cápsulas de enzimas digestivas combinadas com gengibre, cominho e cominho ou chás de ervas à base de erva-cidreira, malva, anis e sementes de erva-doce .
Se os distúrbios derivam da ansiedade pré-partida ou agravam um estado de ansiedade já existente, é aconselhável suplementar com extratos de magnésio, valeriana, escutelária e teanina que reduzem a ansiedade . A regra mais importante é proteger o trato gastrointestinal de mudanças bruscas de temperatura, especialmente após as refeições, para evitar congestionamentos.