Ansiedade: como combatê-la naturalmente
Um momento de agitação momentânea pode se tornar algo mais sério. Hábitos pequenos, mas importantes em nosso estilo de vida nos permitem enfrentar tudo com um pouco mais de racionalidade
Ansiedade de desempenho
Infelizmente, acontece a muitos sentirem uma sensação de preocupação e exaustão que pode causar falta de ar, vários tremores e, acima de tudo, taquicardia. Esses são os sintomas mais comuns de ansiedade, uma palavra que se tornou comum e, sinto dizer, tão difundida entre as mulheres. O que causa esse estado de mal-estar - que geralmente pode levar à depressão - é principalmente o trabalho, a principal fonte de ansiedade de desempenho .
Ataques repetidos desse tipo podem levar ao pânico real, causando desequilíbrios muito mais significativos. Obviamente, se você chegar nesta fase, torna-se necessário e aconselhável consultar um médico que melhor poderá ajudá-lo a enfrentar este momento difícil. Um momento geralmente causado por uma situação externa que nossa mente processa como muito grande ou assustadora para nossas forças. A ansiedade na prática não é outra senão a nossa mente que afeta o nosso corpo, impondo reações impossíveis de controlar porque são guiadas por uma sensação de gigantismo determinada por uma boa dose de irracionalidade.
Ansiedade generalizada
Sem nos colocarmos como especialistas, razão pela qual continua confirmada a recomendação de contactar o seu médico ou especialista quando o fenómeno adquire certa importância, é possível, em certo sentido, "curar" a tendência à ansiedade através de remédios naturais e de um vida saudável. Pequenos cuidados diários podem assumir fundamental importância para conseguir manter a calma necessária para avaliar o seu entorno de forma mais objetiva.
Remédios naturais
Por exemplo, técnicas de relaxamento podem ser combinadas com a ingestão de chás de ervas e ervas. Uma boa sessão de ioga, meditação ou mesmo relaxamento muscular progressivo pode ajudar a descarregar a mente e libertá-la das barreiras que impomos a nós mesmos.
A flor da maracujá Outro aspecto importante é a respiração: exercícios ad hoc para oxigenar o corpo e a mente ajudam de muitas maneiras, sobretudo para evitar o estresse. Se, como previsto, seguirmos com a suposição - talvez um pouco antes de ir para a cama - de chás de ervas à base de valeriana ou maracujá, por exemplo, a ação será duplamente eficaz.Uma alimentação balanceada acompanhada de atividade física também tem alguma importância para diminuir a sensação de ansiedade: como um carro, nosso corpo não precisa estar desnecessariamente sobrecarregado e a realização de uma atividade de ginástica, mesmo que não muito intensa, ajuda a descarregar o excesso de energia, limitando a ansiedade, o estresse e a depressão. Então, sim para passeios no parque ou, perto do mar, se você está entre os sortudos de tê-lo por perto, ou mesmo um simples passeio de bicicleta.
Resumindo: "treine-se" para acreditar um pouco mais no seu potencial e força. Se seu corpo for forte e sua mente treinada para ler estímulos externos objetivamente, a ansiedade representará apenas um estado momentâneo de leve agitação que você será capaz de controlar e controlar.