O ginásio na sala de estar: mantenha a forma com aplicações
Você também pode treinar na sua sala de estar graças ao 'smart fitness' e a aplicativos como o adidas Training.
Neste momento, a vida de muitas pessoas teve que parar, mas isso não significa que não possamos seguir em frente . Agora, mais do que nunca , precisamos ser criativos ao cuidar dos outros e de nós mesmos. O 'smart fitness' , ou seja, treinar através do aplicativo móvel é a solução ideal para quem quer se movimentar e ficar em forma. Ficar em forma com aplicativos é possível!
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Todo mundo em casa
Como manter a forma sem sair de casa? O home fitness é a solução ideal para quem pretende continuar a treinar. A palavra de ordem é 'tutorial' : no Facebook , mas também no Instagram e Youtube , e acima de tudo através de aplicativos móveis dedicados, 'smart fitness' está ao alcance de todos.
Fique em forma com os aplicativos
Apesar da quarentena, não devemos deixar de nos mover: não só para manter os músculos treinados, mas também por comprovados motivos de saúde . Para declarar são os especialistas: neste momento em que inevitavelmente nos sentamos por muitas horas, é útil acionar um alarme a cada hora para interromper a postura prolongada e fazer alguns alongamentos , evitando assim dores no pescoço e nas costas. Além disso, devido à inatividade, em duas semanas nossa massa muscular é reduzida em 10-15% e a capacidade aeróbia em 10%. Portanto, é importante impor-se com senso de disciplina pelo menos 15 minutos de atividade todos os dias . A web, nisso, pode nos dar uma grande ajuda.
Fique em forma com o aplicativo adidas Training O que você precisa treinar na sala de estar
Hoje em dia há um boom de compras online na área de fitness : roupas esportivas, ferramentas como pesos , elásticos e cordas, mas também materiais mais volumosos, como plataformas , bancos e esteiras . Em qualquer caso, você também pode treinar sem ferramentas, obtendo os mesmos resultados. Porém, é imprescindível ter uma esteira para fazer os exercícios do chão e ter garrafas de água à mão para usar como pesos. Os vídeos e tutoriais, aliás, vão explicar como treinar o melhor corpo livre , sem a necessidade das ferramentas que normalmente temos nas academias.
Antes de começar é bom escolher a roupa certa para vestir . Luz verde para tecidos técnicos para facilitar o processo de transpiração e para melhor dispersão do calor. Na loja adidas você encontra tudo o que precisa para um treino com conforto e comodidade.
Treinamento online
O treinamento graças aos tutoriais é muito simples: basta acessar, através do seu computador ou celular, as plataformas sociais escolhidas ou baixando os aplicativos que mais gostamos (avaliando também as avaliações de outros usuários que já os testaram). E não só: nesse período até as grandes redes de academias têm promovido iniciativas para manter a boa forma de seus integrantes, enviando curtas-metragens com exercícios que podem ser reproduzidos facilmente em casa. Sem falar que muitas estrelas das redes sociais publicam diariamente, nas suas páginas sociais acompanhadas por milhões de seguidores, vídeos e imagens dos seus treinos faça-você-mesmo .
Fique em forma com os aplicativos
A verdadeira moda no momento são os aplicativos de fitness . Os apps, de fato, podem nos apoiar no do-it-yourself, com sessões reais às vezes lideradas por treinadores internacionais . E dado o período difícil que vivemos, podemos nos beneficiar do download gratuito de alguns aplicativos , geralmente pagos em sua versão completa. De pilates a ioga , de circuitos de exercícios de peso corporal a sessões inteiras apenas de abdominais, o smart fitness oferece infinitas possibilidades sem nenhum custo.
Fique em forma com o aplicativo adidas Training Como escolher o aplicativo certo
Se quiser fazer um curso online por meio do aplicativo, você terá muitas opções. É essencial escolhermos o caminho certo para nós, para as nossas necessidades e com base nas nossas competências. Existem aplicativos que nos informam quantas calorias queimamos com cada exercício e nos ajudam a planejar a dieta mais adequada ou aqueles que oferecem programas de exercícios personalizados . Entre os aplicativos que temos disponíveis a apenas um clique está o adidas Training . A conhecida marca decidiu ajudar a sua 'equipa da casa' a manter o corpo e a mente saudáveis através de uma aplicação que oferece várias actividades para fazer em casa.
adidas Training: três meses grátis
Nas próximas semanas, a Adidas apresentará experiências virtuais gratuitas nas mídias sociais e canais digitais , para ajudar a comunidade global a se manter ativa, praticar mindfulness, aprender e pesquisar entretenimento e entretenimento. Para enfrentar esse desafio juntos, a adidas está oferecendo acesso premium gratuito ao aplicativo adidas Training globalmente pelos próximos três meses . Disponível em 15 idiomas diferentes , o aplicativo permite o acesso a planos de treino , treinos e mais de 230 exercícios para serem feitos em casa . Haverá também guias nutricionais à sua disposição .
Treino com VIPs
Entre os inúmeros conteúdos propostos pela Adidas, você também pode acessar aqueles postados em suas páginas sociais pelos atletas #Hometeam da adidas . Aliás, você vai encontrar os belos vídeos de Ciro Immobile (atacante da Lazio e da seleção italiana), de Antonio Candreva (meio-campista do Inter) enquanto treina com a namorada, as sessões de Juan Jesus (zagueiro de Roma). Mas também há vídeos de Valentina Giacinti (futebolista do Milan), Cristaino Piccini (zagueiro do Valência) e Martina Rosucci (meia da Juventus).