A regularidade retorna com gosto
No verão, nada melhor do que uma bebida fresca e saborosa para vencer o calor. E se ao mesmo tempo você desse ao seu corpo uma vantagem extra? Com smoothies é possível.
Longas tardes cheias de luz e brisas frescas são um dos grandes prazeres do verão, além de passá-las entre aperitivos e jantares ao ar livre. Mas, graças ao calor, à mudança de hábitos, a alguma extravagância à mesa e talvez a um cocktail extra, aqui pode ser um incómodo tão comum como irritante: ocasional constipação . Para combatê-lo, água e fibras são o primeiro remédio, e para tomá-los com gosto, você pode se concentrar em sucos e smoothies, ou smoothies , como costumam ser chamados: seu curinga para encher com prazer substâncias preciosas para o corpo .
5 porções
Existem frutas e vegetais na sua despensa? Então você provavelmente sabe que os nutricionistas recomendam que você tome pelo menos 5 porções todos os dias para atender às suas necessidades de vitaminas e minerais . Prepare o liquidificador: aqui estão algumas receitas bem frescas, ideais para ajudá-lo a voltar a mexer o intestino.
Toda kiwi
Os kiwis são valiosos para o organismo, porque rica em vitamina C . Combine a polpa de dois kiwis com a de uma pêra e misture com uma colher de chá de sementes de linhaça: ricas em mucilagem - além de minerais e ácidos graxos poliinsaturados - têm ação emoliente e facilitam o trânsito intestinal.
Verão no copo
Para um reforço vitamínico e ação desintoxicante , misture um pepino maduro, duas fatias de melão, uma pêra, meio limão e cubra com algumas folhas de hortelã. Um imperativo para gourmands. E ainda no assunto da purificação , experimente combinar duas peras, dois palitos de aipo, duas cenouras e algumas gotas de suco de limão.
Tropical
Amoleça duas ameixas desidratadas em um copo de água quente e misture com uma manga madura e uma fatia de abacaxi. Uma bebida tentadora, perfeita para um delicioso lanche.
Pele linda
O fruto amarelo e laranja do verão é rico em vitamina A e carotenóides , preciosos para a saúde da epiderme. Para uma bebida saborosa e rica em nutrientes, misture três damascos, três ameixas amarelas, um pêssego e um talo de aipo.
Mais uma ajuda
Se uma dieta rica em água e fibras não for suficiente, um fármaco à base de bisacodil pode ser útil, que estimula a motilidade e promove o trânsito. Pode tomar conforme a necessidade e programar o tempo de ingestão de acordo com as suas necessidades : se for tomado depois do jantar, o efeito laxante ocorre de manhã, após cerca de 10 ou 12 horas; se tomado com o estômago vazio, funciona em cerca de cinco horas.