Dieta mediterrânea para perda de peso rápida
A dieta mediterrânea é a dieta por excelência, porque se baseia nos macronutrientes mais importantes. Por isso, é apoiado por todos os nutricionistas como uma forma de emagrecer rapidamente.
A dieta mediterrânea é uma das dietas mais conhecidas, é uma dieta perfeita para quem quer perder peso rapidamente , mas de forma saudável e equilibrada. Sim, porque ao seguir este tipo de dieta, são introduzidos todos os principais nutrientes de que o nosso organismo necessita para funcionar no seu melhor.
Além disso, a dieta mediterrânea não abole os carboidratos e as gorduras, muitas vezes demonizados e tidos como causadores do ganho de peso, pois se ingeridos com sabedoria e nas quantidades certas nos ajudarão na perda do excesso de peso.
Portanto, a dieta mediterrânea não deve ser considerada como uma dieta real, mas deve se tornar um estilo de vida que, combinado com a atividade física diária, permitirá que você perca peso rapidamente.
Qual é a dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea é baseada na sazonalidade dos produtos, como frutas e vegetais.A dieta mediterrânea nasceu na área geográfica do Mediterrâneo, portanto, na área do Sul da Itália, Espanha, Grécia e Norte da África.
Esse tipo de dieta é baseado na sazonalidade de produtos como frutas e vegetais; além disso, prefere o consumo de carnes brancas, como frango e peru, peixes, cereais e legumes.
Além disso, ao lado de uma alimentação saudável, a dieta mediterrânea reforça a importância e eficácia da atividade física diária, para eliminar toxinas e equilibrar a ingestão de calorias.
Mas não é tudo, porque essa dieta apóia o consumo de carboidratos como massas, preferencialmente integrais, e cereais, considerados uma importante fonte de energia para o nosso organismo.
Além disso, a dieta mediterrânea também inclui dois lanches, um no meio da manhã e um no meio da tarde; sim, porque de acordo com o princípio dessa dieta você tem que se alimentar pelo menos 5 vezes ao dia, para manter seu metabolismo ativo e, conseqüentemente, perder peso rapidamente.
As principais refeições da dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea é baseada em refeições balanceadas e saudáveis, que devem incluir os macronutrientes mais importantes, ou seja, carboidratos, proteínas e gorduras saturadas, também chamadas de “gorduras boas” que ajudam a manter o colesterol sob controle.
As principais refeições da dieta mediterrânea são o café da manhã, a primeira fonte de energia do dia, e o almoço.
Já o jantar pode ser leve e conter proteínas, como carnes brancas ou peixes, acompanhadas de vegetais estritamente sazonais.
Obviamente, os temperos e a quantidade de comida que você ingere durante cada refeição devem ser mantidos sob controle.
Finalmente, os lanches, que de acordo com a dieta mediterrânea devem incluir frutas e vegetais da estação, para serem consumidos como lanche.
É importante ter em mente que antes de iniciar qualquer dieta você precisa consultar o seu médico e nutricionista para ter um plano alimentar balanceado.