Dieta de jejum intermitente, benefícios e contra-indicações
A dieta de jejum intermitente está se tornando popular. Vamos descobrir os benefícios e contra-indicações juntos.
No vasto campo das dietas, o jejum intermitente é uma das últimas inovações.
Tendo se tornado uma verdadeira tendência em muito pouco tempo entre quem luta com a agulha da balança, essa dieta promete fazer você perder peso muito rapidamente .
Tudo se baseia nas horas de jejum , ou seja , dezesseis , de forma que os momentos das refeições devem ser repartidos nas oito horas restantes disponíveis.
Esse método nos permite reduzir o número de refeições para três e, conseqüentemente, nos faz perder quilos em excesso muito mais rápido, pois limita a sensação de fome e leva nosso corpo a queimar gordura muito mais rápido.
Os benefícios do jejum intermitente
A dieta de jejum intermitente tem vários benefícios .
O primeiro é a eficácia na perda de peso e gordura corporal; esse processo ocorre porque o jejum prolongado leva nosso organismo a utilizar as reservas de gordura que atuam como combustível.
Por este motivo, esta dieta tem tido muito sucesso entre os fisiculturistas e entusiastas do esporte em geral, pois permite queimar a massa gorda favorecendo uma maior definição da massa magra.
Mas não é tudo, porque a dieta de jejum intermitente promove a redução do colesterol LDL ruim e, além disso, ao promover a perda de peso também traz benefícios para o sistema cardiovascular .
Contra-indicações da dieta de jejum intermitente
Apesar dos importantes aspectos positivos do jejum intermitente, nem todos podem seguir esse tipo de dieta, pois as horas de jejum não podem ser toleradas por todos os indivíduos.
Portanto, é bom ressaltar que antes de iniciar qualquer dieta você deve contar com nutricionista e profissional do setor, a fim de evitar carências e desequilíbrios nutricionais .
O jejum intermitente não é recomendado para pessoas com distúrbios da tireoide, pacientes com diabetes tipo I e tipo II e mulheres grávidas, pois elas nunca poderiam manter um jejum prolongado.