✅ Propriedades do fósforo e benefícios para a saúde

Propriedades do fósforo e benefícios de uma substância essencial para o desenvolvimento e bem-estar do nosso corpo: fortalece o sistema esquelético, é um aliado da memória e atua contra a depressão. Vamos descobrir onde encontrar.

O fósforo é um sólido mineral , de natureza branca, tóxica e altamente inflamável, essencial para o nosso corpo . Na natureza, é o décimo segundo elemento mais difundido e, sendo muito reativo, é sempre encontrado combinado com outros minerais , tanto em formações inorgânicas, como rochas, quanto em organismos vivos (por exemplo, fosfatos e ácido fosfórico).

Fósforo químico e propriedades

O fósforo é um elemento essencial para todos os processos bioquímicos, principalmente nas transformações de energia a nível celular. Por isso, no corpo humano, está muito presente (coração, sangue, ossos, músculos, tecido nervoso…) e essencial para a sobrevivência.

Para citar alguns processos vitais em que intervém, basta pensar no papel fundamental desempenhado no processo de formação óssea , no crescimento do organismo, na absorção do cálcio e de outras vitaminas, como D.
O fósforo tem um efeito fundamental na psique , prevenindo a depressão , mantendo a raiva e o temperamento explosivo sob controle, melhorando a memória e desenvolvendo energia.

Em nosso organismo, o fósforo está presente tanto como mineral (fazendo parte, por exemplo, da estrutura óssea e dos dentes), quanto como fosfato orgânico , que faz parte da estrutura celular. Cerca de 1% do nosso peso corporal é dado pela presença de fósforo, em ambas as formas. Sua distribuição é a seguinte:

85% no sistema esquelético , como mineral (sal de cálcio ou fosfato tricálcico)
10% no sangue
4% no cérebro
1% como fosfolipídios , nas células do sistema nervoso

Sua presença no sangue influencia a do cálcio. Quanto maior a concentração de fósforo , mais fácil será o processo de acúmulo de cálcio nos ossos . Já no nível celular, além de estimular a contração e o uso correto dos músculos (inclusive do coração), facilita o desenvolvimento e a reparação das células .

O fósforo afeta o bem-estar psicofísico

Causas de baixo fósforo

Dada a abundância desse mineral na natureza , tanto em água quanto em nutrientes, ser deficiente nele não é uma condição muito comum.

Quando os valores encontrados no sangue são inferiores à média, é possível que haja carência de vitamina D, a ponto de gerar patologias como o raquitismo .
Em outros casos, você pode enfrentar hipotireoidismo , diabetes ou doenças relacionadas aos rins . O abuso de álcool ou queimaduras graves também podem causar deficiência.

Sintomas de baixo fósforo

Quando confrontado com uma condição de baixo fósforo , os sintomas podem ser:

alterações e atrasos no desenvolvimento
asma
doenças do coração
estresse
mudanças neurológicas
exaustão e fadiga mental
falta de apetite
desequilíbrios ao nível do sistema de neve
fragilidade óssea.

Sintomas de alto fósforo

Da mesma forma, o alto teor de fósforo em nosso corpo pode gerar outros problemas e doenças, como:

calcificação de tecidos moles (por exemplo, pulmões, coração, vasos sanguíneos). Isso ocorre devido ao desequilíbrio com o cálcio , a ponto de determinar o depósito de sais de cálcio mesmo fora do sistema esquelético.
Os casos de patologias mais graves podem ser insuficiência renal crônica e hiperparatireoidismo .

Propriedades e benefícios do fósforo

Fósforo alimentar

Sua difusão na natureza significa que o fósforo pode ser facilmente absorvido pelos alimentos . Está presente em vários ingredientes:

cereais: trigo, espelta, farinha de soja, farinha de arroz
leguminosas: em particular soja , feijão , grão de bico e lentilhas
carne: especialmente o fígado
peixes: especialmente bacalhau e robalo, que contêm grandes quantidades deles
frutas secas: pistache , castanha de caju e amêndoas doces têm um teor muito importante
queijos: entre os mais ricos encontramos o emmental, a mussarela e a ricota de búfala.

A ingestão diária deve ser:

1000 mg para adultos e crianças
1200 mg para adolescentes e mulheres grávidas
500 mg para crianças.

A absorção e a passagem para o sangue ocorrem no intestino e são facilitadas pela vitamina D. A expulsão das quantidades em excesso ocorre principalmente pelos rins, portanto, pela urina.

Conheça aqui os 10 alimentos mais ricos neste mineral

Agora vamos ver em detalhes em quais partes do nosso corpo ele atua e quais são seus efeitos benéficos em nossas funções.

Fósforo de memória

Este mineral aumenta as habilidades de memória e desenvolve a intuição . Por esse motivo, os alunos costumam achar benéfico tomar suplementos ou comer alimentos ricos em fósforo. Também ajuda com fadiga mental e estados depressivos.

Fósforo em crianças e na gravidez

Nessas duas condições, o fornecimento correto de fósforo é crucial para o desenvolvimento do sistema esquelético do feto e das crianças na primeira infância. É por isso que a necessidade (1200 mg por dia) é maior do que para adultos (800-1000 mg por dia).

A necessidade de fósforo em crianças

Fósforo para o ciclo menstrual e menopausa

Ao agir no sistema nervoso, a ingestão de fósforo é útil durante o período pré-menstrual para reduzir as oscilações de humor e a irritabilidade. Já na menopausa , por facilitar a absorção do cálcio pelos ossos, é um aliado válido contra os efeitos da osteoporose .

Remédio homeopático de fósforo

Vimos como as propriedades deste elemento atuam de forma benéfica em nosso corpo. Por estes motivos é também muito utilizado na homeopatia , graças às suas propriedades estimulantes do metabolismo celular e à capacidade de fortalecer e estabilizar o sistema neuro-vegetativo.

Em particular, é muito adequado para quem sofre de dores de cabeça , estados de ansiedade , inflamação dos dentes (por exemplo, gengivite ), fraqueza e exaustão muscular, inflamação dos rins e do trato urinário.

Imagens via shutterstock.

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