Porque happy hour e dieta (mas também saúde ...) tendem a ser incompatíveis e o que podemos fazer para evitar pagar muito dever sem abrir mão do convívio social.
Em vários locais, o chamado happy hour substituiu o aperitivo habitual: os habituais pretzels foram abandonados em favor de um rico e variado bufê de petiscos que podem ser servidos à vontade e que, entre uma bebida e outra e a conversar com amigos corre o risco de se tornar um verdadeiro ataque à dieta.
Algumas boas regras para manter em mente
Mas como superar esse problema sem desistir desse evento "social" que agora está na moda? Algumas regras são necessárias.
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A primeira regra a seguir é não chegar com muita fome, mas comer algo como iogurte, frutas ou vitaminas no meio da tarde , já que o happy hour substituirá diretamente o jantar.
Outro ponto sensível são as bebidas alcoólicas: se um simples suco de tomate fornece apenas 22 kcal / 100ml, com um Bloody Mary (composto por 3 partes de suco de tomate e 1 de vodka) você já chega a 140 kcal! Coquetéis mais leves, como o Bellini (2/3 de prosecco e 1/3 de suco de pêssego), porém, chegam a cerca de 100 kCal ...
Portanto, é melhor ir devagar e não exagerar. Embora o álcool tenha um valor calórico inferior ao da gordura, do ponto de vista nutricional é muito pobre e não é imediatamente queimado pelo organismo que o acumula na forma de triglicéridos. Aqui, embora não queira abandonar as bebidas alcoólicas, é melhor recorrer às mais "inofensivas" com menor teor de álcool.
Happy hour e dieta: quais alimentos preferir?
Quanto aos pires que acompanham, é melhor deixar fatias de pizza, minitramezzini, massas muitas vezes temperadas com molhos e molhos gordurosos, breadsticks enriquecidos com salame ….
Melhor sempre pequenas amostras de carnes brancas grelhadas ou peixes como sushi ou sashimi ou ainda espetos de vegetais e queijos estritamente magros.
UM SUSHI MAIS SAUDÁVEL? Sushi Vegetariano
Por outro lado, os pratos à base de vegetais grelhados, vegetais crus como aipo, cenoura, erva-doce e rabanete, talvez em pinzimonio, são excelentes . A riqueza em fibras, além de dar uma sensação imediata de saciedade, contribuirá para o seu bem-estar intestinal ao fornecer vitaminas necessárias para suprir um pouco os estragos das bebidas alcoólicas.
Happy hour: vamos descobrir como viver esse ritual de forma mais saudávelPor último, mas não menos importante, não crie o hábito de pular o almoço para não ter que pensar na dieta. Nesse caso, de fato, os efeitos do álcool no corpo serão ainda mais pesados!
Enfim, se esse ritual não é o melhor para a figura (e nem mesmo para a saúde), pelo menos pode ser vivido de forma mais equilibrada.
Alguns insights úteis
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- Dieta Atkins
- Dieta dissociada
- Tisanoreica
- Dieta do Dr. Lemme
- Dieta super metabolismo
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