Mindfulness para crianças e adolescentes: os benefícios
Da psique à emoção, aqui estão as principais vantagens desta técnica meditativa.
Por vários anos, a prática da atenção plena está em voga , uma técnica meditativa que segue a sugestão do budismo.
O nome deriva do termo Sati que, em Pali, significa " consciência " e denota a capacidade de quem o pratica de chamar a atenção para o presente , de forma não-crítica.
Esta "atitude mental" deu resultados positivos no tratamento de alguns distúrbios psicológicos (como depressão e ataques de pânico) e melhorou significativamente alguns parâmetros físicos e mentais mesmo em indivíduos saudáveis (redução do estresse, aumento da criatividade).
A atenção plena também pode ser praticada em família , em diferentes momentos do dia, para fortalecer a empatia e a coesão dos membros.
Durante alguns anos, decidiu-se utilizar esta prática também a nível escolar , para analisar os seus benefícios.
Benefícios em crianças
Para aproximar as crianças da prática da atenção plena, os investigadores propõem sessões muito curtas (4-10 minutos) e exercícios simples adequados às suas capacidades (existem diferentes técnicas consoante a idade), bem como uma sessão final para partilhar experiências e dificuldades.
O objetivo principal nos programas de treinamento para crianças é a conquista da consciência de suas próprias emoções .
Isso permite que aprendam a controlar seus impulsos, administrando melhor suas emoções.
Os experimentos realizados mostraram melhorias no comportamento (aumento da confiança e aceitação para com os colegas), habilidades de memória, atenção e concentração.
Essas qualidades ajudam as crianças a viver bem e a enfrentar melhor os testes escolares e esportivos.
Benefícios em adolescentes
As técnicas de atenção plena para adolescentes consistem em exercícios meditativos mais curtos do que os de adultos e atividades "manuais", mais adequadas para sua idade.
Nesse caso, o objetivo é reduzir a ansiedade relacionada ao futuro trabalhando o presente.
Diminuindo assim a pressão escolar, aumentando o rendimento, aumenta a capacidade de aceitar os próprios erros, de definir as prioridades e de tomar decisões .
Isso ajuda os jovens a viverem o presente com serenidade, administrando suas emoções (positivas e negativas) e aguardando positivamente os desafios que o futuro lhes apresentará.
Praticar a atenção plena desde cedo permite que você aprenda a controlar a agitação, reduzindo o estresse, melhora o sono e promove o desenvolvimento emocional e cognitivo . Recomenda-se, portanto, aproximar crianças e adolescentes desse estilo de vida, garantindo-lhes maior bem-estar psicofísico.