Como superar o medo de falar com o público
Esteja você fazendo um discurso público para o trabalho ou em uma ocasião especial, existem maneiras de lidar com o medo de falar em público.
Para alguns muito extrovertidos é quase um dom natural para falar em público sem ter grandes problemas de timidez. Para outros, é um verdadeiro pesadelo, mas é uma habilidade que pode ser treinada com o tempo. Quer você seja um gerente que tem que fazer apresentações ou conferências de negócios ou você é uma pessoa comum que pode, em uma ocasião especial na vida, ter que fazer um discurso, mesmo curto, para um público, existem métodos e táticas para permitir que você lide com o medo de falar em público de forma eficaz.
Participe de eventos onde você faz parte do público
Um primeiro método eficaz é participar de iniciativas nas quais você possa observar como um palestrante se comporta e como ele se relaciona com seu público. Acima de tudo, ajudará você a tentar fazer perguntas a si mesmo para entender como o palestrante gerencia a resposta e tentar apreender a metodologia por sua vez . Essa estratégia permitirá que você comece a lidar com a emoção no contexto de uma forma muito segura. Também pode ser útil, sempre em pequenos contextos, colocar-se à disposição para atuar como porta - voz , por exemplo, na empresa, você pode propor apresentar ao chefe um projeto realizado pela sua equipe de trabalho. Começarfamiliarizar-se com a ideia de falar com mais de uma pessoa ajudará.
Não improvise
Preparar-se para enfrentar o momento de falar em público é realmente sempre necessário. Nem mesmo os grandes oradores improvisam ou saem do punho. Quem sobe de profissão tem sempre em mente o que dizer e quando. Quanto mais você estiver preparado e ciente do que dizer, mais difícil será que entrará em pânico assim que começar a lidar com o discurso a ser feito. Existem também ferramentas que facilitam muito a exposição; em primeiro lugar a utilização de uma apresentação de apoio onde indique palavras-chave que auxiliem a exposição oral. No entanto, tenha cuidado, nos slidestodos os conceitos que devem ser expostos durante o evento não devem ser escritos por extenso, corre-se o risco de parecer inseguro , despreparado e, principalmente, incomodar o público. É necessário inserir nos slides projetados apenas palavras-chave conceituais que ajudem o público a não perder o fio do discurso e o locutor a não sair do assunto. Resumindo, você deve: começar com o tema que você conhece melhor e que lhe permite "abrir caminho", ordenar bem o seu discurso de forma coerente, criando um discurso que tenha início e fim e que não seja muito prolixo. Pratique em casa e monitore os tempos de exposição. Prepare-se com antecedência, repetindo odiscurso que você tem que fazer em voz alta ou, melhor ainda, na frente de alguém disposto a lhe dar um feedback sobre a clareza da exposição.
Respirar!
A hiperventilação é a primeira causa física que pode induzir ataques de pânico. Trivialmente, o cérebro não é oxigenado corretamente e você entra no balão. Aprenda a fazer pequenos exercícios respiratórios antes de um show público . Feche os olhos e ouça o movimento da sua respiração, deixe-a fluir sem momentos de apnéia e sem ir acelerá-la. Útil para isso é o ioga, uma disciplina que faria bem em praticar de qualquer maneira, mas que ajuda muito a administrar estados de ansiedade , trazendo o pensamento e a concentração de volta à fisicalidade .
Esteja preparado para o sucesso, não para o desastre
Parece trivial, mas não é. Se prepararmos o pensamento para um evento catastrófico, é mais provável que isso ocorra, porque nos preparamos mentalmente para o fracasso . Antes do grande evento, imagine-se aplaudido após seu discurso, capaz, exaustivo na exposição. Esta série de pensamentos positivos irá alimentar novos e colocá-lo no estado de espírito certo para enfrentar o desafio que o aguarda. Então eu recomendo! Treine o pensamento positivo! Boicotar a si mesmo desde o início não será uma vantagem e você precisa se concentrar em atingir a meta .
Seja espontâneo
É inútil acreditar que existe a receita perfeita para expor da maneira certa para o público. A personalidade certamente será o elemento que surgirá naturalmente e compensará nossas deficiências. Se nos forçarmos a falar e expor de uma forma que realmente não nos pertence, o que obteremos é apenas um efeito artificial que apenas irritará nosso público. Dentro dos limites do contexto que o evento exige, formalidade ou não, seja sempre você mesmo e não trairá as expectativas de ninguém.
Foi mas poderia ter sido melhor
O pior já passou e você pode não saber como ser objetivo consigo mesmo. Se você tiver a oportunidade de receber feedback de alguém que o ajudou ou se for criticado diretamente por alguém, como seu supervisor , por exemplo , esteja preparado para recebê-lo da melhor forma possível. Não generalize primeiro . Dificilmente você terá feito um desastre completo e a crítica, se útil, será precisa, específica naquele aspecto em que você esteve mais frágil. Aceite o que realmente é e tenha isso em mente nas ocasiões em que precisar se apresentar ao público. Na fase preparatória, treine-se para controlar melhor suas fraquezas. Receber feedbackhonesto é realmente um presente precioso a ser usado ao máximo. Se a crítica que vem a você for agressiva e não construtiva, ignore-a, é uma frustração da outra pessoa e das expectativas dela, não as suas.
Inscreva-se em um curso
Uma ferramenta que não deve ser subestimada é experimentar oportunidades de treinamento . Quer se trate de um curso específico de oratória , muitas vezes voltado para contextos profissionais, ou um curso de teatro amador, as oportunidades protegidas de falar para um público em uma sala são uma boa oportunidade de treinamento . A experiência teatral é absolutamente formativa; permite treinar a improvisação de pânico, permite treinar sua memória e administrar a ansiedade do palco. Ele permite que você compartilhe a experiência com outros participantes que enfrentam a mesma experiência e compartilhe medos e estratégias. Além disso, atuação é uma experiência divertida, por que não tentar?