Ioga hormonal, o que é e como funciona
Uma terapia suave criada para ajudar as mulheres na menopausa, mas adequada (quase) para todos: isso é o Yoga hormonal e como praticar
Quando pensamos em técnicas de relaxamento que podem nos ajudar a reconciliar corpo e espírito, o Yoga é a primeira coisa que vem à mente. De origens milenares, esta prática oriental muito antiga está agora difundida em todo o mundo. Na verdade, os benefícios que as posições e exercícios trazem a nível físico e espiritual são inúmeros e reconhecidos . Mas você sabia que também pode se tornar um verdadeiro elixir da juventude ? É o caso da ioga hormonal , uma variante particular dessa técnica que estimula as glândulas endócrinas, responsáveis pela produção dos hormônios.
Ioga hormonal o que é
Foi Dinah Rodrigues quem descobriu que o Yoga contribui para o equilíbrio hormonal adequado . É a este psicoterapeuta e yogini brasileiro que devemos o nascimento desta prática benéfica, muito útil para as mulheres e ideal também para os homens.
A técnica foi desenvolvida depois que a alegre senhora - agora uma esplêndida senhora de 93 anos - se dedicou a estudar os diferentes aspectos da menopausa : fisiológicos, psicológicos e estéticos.
“A fisiologia dos hormônios femininos foi a base que usei para selecionar asanas e pranayamas . Mas para reativar as glândulas era preciso fazer os asanas de forma dinâmica e o pranayama de forma mais incisiva ”, explica Dinah em seu popular site .
Como funciona e como funciona
O método Rodrigues, portanto, fornece rotinas compostas por 14 sequências específicas de asanas que são acompanhadas por exercícios de respiração e visualização. Basta fazê-los por meia hora 3 ou 4 vezes durante a semana, por pelo menos 4 meses.
O Yoga Hormonal atua principalmente na reativação das glândulas e da energia individual, direcionando-a para pontos específicos do corpo.
Por ser um tipo de ioga dinâmico, que combina a força do pranayama direcionado e uma técnica energética tibetana , o método Rodriues ajuda a ativar diretamente a hipófise, a tireóide, as glândulas supra-renais e os ovários.
Todas as técnicas utilizadas “foram selecionadas - explica Dinah - para trazer resultados em pouco tempo porque uma mulher com baixo nível de hormônio, apresentando sintomas desagradáveis , não quer esperar muito para melhorar”.
A combinação perfeita dos exercícios proporcionados por este método, de fato, foi desenhada para ter efeitos poderosos e imediatos, mesmo depois de alguns dias de atividade. Aprender a técnica é muito simples: basta um seminário de um dia para aprender a realizar o treinamento.
Os benefícios durante a menopausa
Depois de testar seus benefícios em primeira mão, ele começou a praticar ioga hormonal com outras pessoas, demonstrando como isso pode ser benéfico para a saúde e longevidade.
Para explicar como se pratica o Yoga hormonal, ele é o seu criador: “A terapia consiste em uma série de exercícios específicos para reativar a produção de hormônios e, conseqüentemente, eliminar os sintomas de deficiência hormonal”. O método, portanto, contrasta as ondas de calor típicas, nervosismo, insônia, hipertensão , ganho de peso, típicas deste período particular.
Na verdade, muitas mulheres na menopausa preferem não tomar remédios para compensar a falta de hormônios, então mais e mais mulheres estão seguindo o exemplo de Diná. No mundo todo.
Hormone Yoga é uma terapia suave
Em suma, não estamos falando de uma simples atividade física para manter a mente e o corpo em forma, mas de uma verdadeira terapia doce .
“Por despertar a funcionalidade das glândulas (tireóide, ovário e hipófise), essa técnica é recomendada para combater a infertilidade , cistos ovarianos, síndrome pré-menstrual, desequilíbrios tireoidianos. Previne também doenças causadas por baixo nível hormonal, como osteoporose ou problemas cardiovasculares ”, completa Carla Nataloni, que pratica e ensina o método de Dinah Rodrigues na Itália.
Não só isso: pode ser indicado para combater depressão, instabilidade emocional, alguns distúrbios de memória, mas também incontinência, queda de cabelo, acne e insônia. Sem esquecer sua preciosa contribuição no combate ao estresse, que recebe particular atenção nesta terapia. Na verdade , são conhecidas as consequências prejudiciais que causa na produção dos dois hormônios femininos mais importantes, o estrogênio e a progesterona .
Por isso, a ioga hormonal também pode ser praticada por mulheres que ainda não estão na menopausa, a partir dos 35 anos.
Os benefícios para os homens
Errado, porém, quem pensa que essa técnica pode ser útil é para mulheres. Os benefícios da ioga hormonal também podem ser amplamente apreciados pelos homens.
Nascido para ajudar as mulheres na menopausa, o método Rodrigues vem se mostrando cada vez mais eficaz até mesmo para alguns problemas hormonais na esfera masculina.
Em particular, o Yoga hormonal pode ser útil para homens que - após os 45 anos - precisam reativar a produção de hormônios e que sofrem de deficiência de testosterona . A falta desse hormônio específico no corpo masculino, de fato, geralmente está associada a sintomas específicos, como cansaço excessivo e contínuo , diminuição da libido, disfunção erétil.
Também adequado para diabéticos
O método Rodrigues é, portanto, ideal para quem sofre de desequilíbrios hormonais. Mas será surpreendente saber que Dinah criou uma sequência específica que atua no processo glicêmico , melhorando-o. Esses exercícios - que massageiam as glândulas supra-renais, o pâncreas, o baço e o fígado - são perfeitos para quem tem diabetes. Eles também podem ser praticados por adultos e crianças.
Hormonal Yoga, deve ser enfatizado, não é indicado para mulheres grávidas , que sofrem de endometriose severa ou neoplasias originadas de desequilíbrios hormonais. Também não é recomendado para pessoas com osteoporose grave e que foram submetidas a cirurgia recente na região abdominal.
Dicas para melhores resultados
Para obter maiores benefícios da ioga hormonal, atenção especial também deve ser dada à nutrição. O que trazemos para a mesa é essencial para ajudar a atingir nossos objetivos.
É a própria Rodrigues que, embora não recomende nenhuma dieta específica, sugere quais alimentos preferir e quais evitar.
Espaço, portanto, para frutas e vegetais - de preferência sazonais - mas também sementes de girassol e brotos de feijão. Abra caminho para leite e derivados, geleia real e todos os alimentos que contêm fitoestrogênios.
Na lista negra, por outro lado, vão parar os enlatados ou alimentos que contenham corantes e conservantes, enquanto o café, o chá preto e as bebidas alcoólicas devem ser consumidos com moderação .