Ginásio em casa: isso é o que você não pode perder
Como equipar uma área de fitness completa
Alguns elementos importantes são suficientes para criar uma academia doméstica ; a constância e o prazer de se dedicar ao bem-estar físico e mental farão o resto. A área de fitness permite a quem não pode ou não quer sair de casa fazer ginástica a qualquer hora do dia, independentemente dos compromissos diários.
O ginásio clássico
Para ter uma estrutura equipada independente do preço, você pode comprar a clássica bicicleta ergométrica , o banco multifuncional com guiador para as costas e a esteira para tonificar as nádegas e os músculos da coxa. O banco de ginástica pode ser equipado com seções específicas para as diversas áreas do corpo, como halteres e pesos. Os entusiastas podem adicionar o passo a passo e seguir tutoriais dedicados para fazer atividades enquanto se divertem. Para um verdadeiro ginásiono entanto, é necessário um espaço adequado, talvez em uma grande varanda ou uma despensa como uma taberna ou uma garagem e também esta solução tem algumas outras falhas a considerar: comprar todos os elementos é bastante caro e requer ceder um espaço que não pode ser usado para outras funções. Às vezes valeria a pena fazer um pequeno sacrifício e comprar uma assinatura com horários flexíveis, o que no longo prazo se mostra mais vantajoso.
Com um olho no bolso, o condicionamento físico é possível
Para uma solução mais barata, mas eficaz, é imprescindível um tapete de borracha , para realizar sequências recomendadas por especialistas no Youtube ou na rede. A corda é muito adequada, mas apenas se você não tiver vizinhos no andar de baixo, que não gostariam do barulho dos saltos. Alternativamente, você pode usar a ginástica de corpo livre e o uso de pesos e halteres calibrados de acordo com suas habilidades. A vantagem desta solução é que ela não requer muito espaço e pode ser montada conforme a necessidade e depois guardada em um guarda-roupa. Antes de equipar qualquer tipo de academia pessoal é importante avaliar bem os lados negativos e positivos, porque se isso é verdadeem casa tem a liberdade de fazer exercício sempre , também corre o risco de se isolar e perder a socialização típica das actividades desportivas praticadas em estruturas ao ar livre.
Quem decide praticar desporto em casa deve, em todo o caso, ter o cuidado de não exagerar e ter sempre presente a sua condição física naquele momento : seguir os conselhos de profissionais com tutoriais ou guias e consultar um bom médico desportivo são provavelmente as melhores "ferramentas" começar.