Desconfie de dietas que prometem perder peso rapidamente . Perder peso muito rapidamente corre o risco de ser contraproducente para nosso bem-estar psicofísico. Então, veja como mudar seu estilo de vida para recuperar a forma física.
Perder peso rapidamente é uma meta que muitos gostariam de perseguir, pensando que podem obter resultados eficazes em pouco tempo. Dietas particularmente restritivas ou exercícios excessivos, entretanto, não são a melhor solução para perder peso e podem representar riscos à saúde. Também é melhor evitar produtos farmacêuticos que prometem perder tamanhos muito rapidamente.
Nosso corpo precisa de tempo para se moldar e voltar à sua melhor forma. Aqui estão algumas dicas práticas para atingir o peso desejado com mais ou menos rapidez.
Perda de peso rápida vs dieta equilibrada
Para poder perder peso e voltar ao peso ideal é importante ajustar o seu estilo de alimentação. A adoção de uma alimentação equilibrada e saudável é a forma ideal de obter bons resultados a longo prazo.
Freqüentemente, dietas muito rígidas que prometem resultados milagrosos tendem a falhar. Não tendo mudado radicalmente os hábitos alimentares de alguém, os quilos perdidos são rapidamente recuperados. Um segredo para resultados duradouros é atrasar a ingestão diária de calorias consumindo 5 pequenas refeições. Antes do desjejum , o lanche da manhã, o almoço, o lanche e o jantar devem incluir a ingestão de alimentos leves, com foco em frutas e vegetais.
Perder peso rapidamente requer uma mudança radical no estilo de alimentaçãoA hidratação também é essencial para expelir o excesso de líquidos e promover a motilidade intestinal adequada. Além disso, na cozinha é bom reduzir consideravelmente a quantidade de sódio consumida.
Basta então reduzir ou eliminar o sal, os produtos condimentados (curados e queijos) e o cubo para cozinhar. Usar especiarias, ervas aromáticas e gomasio é um expediente para temperar os pratos sem usar sal.
Perca peso rapidamente: atividade física
Combinar exercícios físicos com uma dieta correta é essencial para perder peso em um tempo relativamente curto. Afinal, essa é a única forma de promover o endurecimento da pele e dos músculos, esvaziados pela perda de gordura. Para se manter ativo, até mesmo caminhar assim que acordar , talvez ainda em jejum, pode ser suficiente .
Perca peso rapidamente: é possível também combinando o exercício físico adequado.Obtém-se assim maiores efeitos de emagrecimento e aceleração do metabolismo. Além disso, durante o dia, se você não tem muito tempo para praticar esportes, pode sempre escolher a opção menos sedentária.
Suba as escadas em vez do elevador ou caminhe ou ande de bicicleta, se possível, em vez de se deslocar de carro ou moto.
As principais dietas , com pontos fortes e fracos
Para saber mais, leia também estas folhas sobre outras dietas para perda de peso:
- Dieta de baixo teor de carboidratos
- Dieta Scarsdale
- Dieta de ponto
- Dieta de Vigilantes do Peso
- Dieta Atkins
- Dieta dissociada
- Dieta de chá de ervas
- Dieta do Dr. Lemme
- Dieta super metabolismo
- Dieta dissociada
- dieta Paleo
- Dieta Dukan
- Dieta de baixa caloria
- Dieta de ponto
- Dieta vegetariana e vegana para perda de peso
- Dieta de prancha
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- Perca peso enquanto caminha: por que caminhar é bom para você
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