A retenção de água é um desequilíbrio entre a quantidade de potássio que está localizada nas células e a quantidade de sódio presente no fluido intersticial, que circula fora das células. Vamos ver quais são os remédios naturais que nos ajudam neste caso.
A retenção de água causada pelo desequilíbrio faz com que o corpo retenha mais líquidos para compensar, resultando em edema e inchaço. Veja como combatê-lo com métodos naturais.
A tendência dos tecidos em reter o excesso de líquido é mais comumente conhecida como retenção de água , que é muito comum entre homens e principalmente mulheres de quase todas as idades. Esta disfunção pode originar inchaço, sensação de peso mais concentrado na zona das nádegas-coxas, edema, casca de laranja e outras imperfeições semelhantes.
Para preveni-la e combatê-la com eficácia, você pode usar uma série de remédios naturais bastante eficazes, mas é essencial ter um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada.
Retenção de água: o que é
Falamos em retenção de água quando há estagnação de líquidos, geralmente em áreas do corpo que tendem a acumular gordura (estamos falando de coxas, abdômen, nádegas).
Manifesta-se com edema, quando os tecidos incham devido ao acúmulo de líquido devido à má circulação linfática e venosa. O resultado é que os tecidos ficam mal oxigenados , as toxinas se acumulam e consequentemente o metabolismo celular é alterado .
Muitas vezes superestimado, é um transtorno associado ao excesso de peso, quando na realidade a patologia que o origina deve ser investigada, o que às vezes pode ser importante. Em algumas pessoas realmente acima do peso, a retenção está ligada a uma diurese pobre.
Para verificar se há retenção, basta pressionar o polegar com firmeza na parte frontal da coxa por alguns segundos e verificar se a impressão digital permanece visível após a aplicação.
Retenção de água: causas e prevenção
Por ser um distúrbio complexo e onde vários fatores devem ser levados em consideração, as causas da retenção de água são diferentes. Podem ter origem em várias patologias (distúrbios circulatórios ou renais) ou predisposição genética, bem como de hábitos alimentares inadequados, abuso ou uso habitual de drogas.
Outro fator que pode determinar o aparecimento de retenção hídrica está ligado à baixa quantidade diária de líquidos : para evitar a retenção hídrica, de fato, é necessário beber muita água antes e após as refeições, na quantidade de no mínimo 1 litro e 1/2 por dia .
A água promove a eliminação de toxinas por meio da diurese, auxilia na digestão e melhora a funcionalidade do sistema circulatório e dos vasos linfáticos.
Aqueles que sofrem de retenção de água também devem prestar atenção a alguns alarmes, como excesso de peso e abuso de drogas e café, mas também devem evitar usar roupas apertadas e sapatos de salto alto, tanto quanto possível.
O hábito de ficar em pé por muito tempo sem se mover é um fator de risco, sendo aconselhável ficar na ponta dos pés para estimular a circulação e o retorno venoso. Além disso, a circulação dos membros inferiores pode ser promovida colocando um travesseiro sob o colchão para manter as pernas e pés elevados.
As regras básicas a seguir
Em geral, quem sofre de retenção de água ou deseja prevenir o seu aparecimento deve seguir algumas regras básicas.
Estilo de vida
Adotar um estilo de vida correto ajuda a limitar a retenção de água, por isso não fume e limite o consumo de álcool e drogas, não exceda no café, pois as substâncias ativas como a cafeína estimulam o sistema nervoso e pressionam mas também os sentidos de fome e diurese. Você também deve limitar as bebidas açucaradas porque são ricas em açúcar e aumentam as calorias ingeridas.
Esporte
Praticar atividade física regular ajuda a manter o corpo em forma e a remover toxinas. Na verdade, um esporte praticado regularmente ajuda a reativar e fortalecer a microcirculação venosa. Basta uma caminhada ou uma corrida leve, mas também atividades aeróbicas como girar e nadar ou andar de bicicleta. Aqueles que envolvem impacto com o solo (pular corda, vôlei, tênis, correr, correr) devem ser evitados.
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Fornecem
É importante seguir uma dieta saudável, privilegiando alimentos ricos em potássio e fibras, que aumentam a motilidade intestinal e previnem a constipação, distúrbio que dificulta o fluxo venoso na região abdominal. Abra caminho para frutas e vegetais, especialmente aqueles ricos em vitamina C , que protege os capilares sanguíneos.
água
A hidratação adequada é a base do combate à retenção de água; é necessário beber pelo menos 1,5 litro de água, de preferência aquela com baixo teor de sódio, para drenar os tecidos e promover a diurese. Para saber se aumenta ou diminui a quantidade, basta verificar a cor da urina se estiver muito escura ou com cheiro ruim, terá que beber mais. Prefira o mineral natural.
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Sódio
O consumo dietético de sódio deve ser reduzido , é melhor substituir o sal por um produto com baixo teor de sódio e evitar alimentos e bebidas que contenham alto teor dele (nozes, salame, queijos envelhecidos, biscoitos salgados, batatas fritas, breadsticks e pratos embalados e congelados )
O sal aumenta a retenção de água do organismo e traz mais facilidade aos casos de celulite em baixa funcionalidade do sistema venoso e linfático.
O ideal é combinar alimentos com propriedades diuréticas e limitar os que contêm sal: acostume-se a não salgar pratos usando limão, temperos e vinagre para dar sabor, diminua o sal na culinária adicionando-o apenas no final, e substitua frutas por salgadinhos nos lanches. .
Retenção de água: remédios naturais
Na natureza, existem algumas plantas que promovem a drenagem e neutralizam a formação de excesso de fluidos nos tecidos celulares. A introdução regular desses ingredientes ativos no corpo pode ocorrer com a dieta normal e por meio do consumo de chás de ervas, infusões e decocções.
Entre os remédios naturais mais conhecidos, encontramos:
Suco de mirtilo
Eficaz especialmente quando a retenção de água está associada a problemas circulatórios. Nesse caso, o suco de cranberry puro apoia a funcionalidade dos capilares, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e promove a circulação periférica. Junto com o consumo do suco de cranberry, também é possível combinar o uso regular de suplementos fitoterápicos à base de extrato da planta e o consumo regular das mesmas frutas.
Entre os remédios naturais para retenção de água está o suco de cranberryFolhas de bétula e extrato
Eles são usados para a preparação de muitos remédios fitoterápicos para o tratamento da retenção de água, especialmente quando é determinada por fatores relacionados à alimentação. Além das infusões e chás de ervas preparados com folhas de bétula , até o extrato da planta é um excelente adjuvante e é preparado expressamente pelo fitoterapeuta .
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Abacaxi
É um poderoso adjuvante contra a retenção de água. O caule do abacaxi , em particular, é rico em princípios ativos que facilitam a drenagem do excesso de líquidos, favorecem a circulação sanguínea e ajudam o organismo a eliminar as toxinas. O caule do abacaxi é utilizado na fitoterapia para o preparo de cápsulas, tinturas mãe, suplementos e extratos em pó que você encontra facilmente na fitoterapia.
Dente de leão
O dente-de-leão é o remédio natural mais conhecido no combate à retenção de água , pois possui fortes virtudes purificantes e drenantes. Para aqueles que desejam coletá-la diretamente, é aconselhável escolher campos distantes de áreas pantanosas ou estradas movimentadas. Depois de seco, o dente -de- leão pode ser preparado em infusão e consumido de manhã ou à noite, a conselho do fitoterapeuta ou do seu médico de família.
Também em fitoterápicos ou em lojas especializadas, você pode comprar o extrato de dente-de-leão na forma líquida ou em comprimidos que você pode tomar nas quantidades indicadas por um especialista dependendo da gravidade do problema.
Cerejas
Graças às suas propriedades diuréticas, as cerejas ajudam o corpo a se livrar das toxinas . Tenha cuidado porque são frutas bastante açucaradas e carregam várias calorias.
Estes são os remédios e sugestões mais válidos e eficazes para combater a retenção de água com remédios naturais. Lembre-se de sempre consultar seu médico e evitar tratamentos do tipo "faça você mesmo" se não estiver ciente dos verdadeiros desencadeadores.
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Alguns produtos e dicas úteis
Para combater a retenção de água, você também pode usar estes produtos: