Selênio : propriedades deste mineral essenciais para o bem-estar do nosso corpo. Também vemos o que levar quando em estados de deficiência de selênio.
O Selênio é um não metal presente em nosso corpo em pequenas quantidades. É comumente encontrado na água e em alguns alimentos e é conhecido por suas propriedades antioxidantes.
Foi descoberto pela primeira vez em Estocolmo em 1817 e foi nomeado após a deusa grega Selene, deusa da lua. Foi inicialmente considerado um metal tóxico e confundido com o enxofre, do qual compartilha algumas propriedades.
Vamos conhecer detalhadamente as principais características deste componente tão precioso para o nosso corpo.
Selênio como suplemento
O selênio é tão importante para o nosso bem-estar, que em casos de deficiência deve ser introduzido na dieta como suplemento, para evitar problemas de saúde. Podemos encontrá-lo na forma de metal prateado ou pó vermelho . Sua presença na natureza está ligada a concentrações no solo .
É consumido através da alimentação existem vários alimentos ricos neste mineral:
- peixe
- carne
- ovos
- Grãos inteiros
- cogumelos
- Castanha do brasil
- tomate, brócolis , pepino , repolho
- levedura de cerveja.
Batatas selênio merecem uma nota à parte , que nada mais são do que batatas cultivadas em solos tratados com grandes doses deste componente.
Sintomas de deficiência de selênio
Existem condições específicas e maus hábitos que podem produzir uma diminuição nos níveis de selênio , como tabagismo e álcool, colite ulcerosa e doença de Crohn .
Caso ocorra uma condição de deficiência , muitos distúrbios de saúde podem ocorrer, tais como:
- distúrbios da visão
- dor de cabeça
- asma
- artrite reumatoide
- náusea
- depressão
- infertilidade masculina
- tontura
- tendência a ganhar peso.
Em todos esses casos, ao integrar o selênio na dieta, foram observadas melhorias notáveis. Hoje é raro relatar uma condição de deficiência, exceto em países pobres e em indivíduos muito idosos com problemas graves no intestino.
Sintomas de excesso de selênio
Assim como você deve tomar cuidado com as condições deficientes, selênio em excesso pode causar problemas. A dose diária de 55 microgramas nunca deve ser excedida , mas as dosagens variam muito com base na idade, sexo e outros fatores.
Nosso corpo, em geral, não tolera mais de 400 microgramas por dia . Quando isso acontece, há uma chance muito alta de desenvolver selenose, uma intoxicação por selênio. É um verdadeiro envenenamento com sintomas de:
- diarréia
- perda de cabelo
- náusea
- unhas quebradiças
- gosto metálico na boca
- cheiro de alho no hálito
- lesões de pele
- problemas neurológicos e, em casos graves, pode levar à morte.
Selênio como antioxidante
Esse elemento químico atua diretamente como antioxidante , combatendo as ligações químicas que levam à formação dos radicais livres, moléculas perigosas para o nosso corpo. Portanto, ajuda a preservar a elasticidade dos tecidos, melhorando a ação do colágeno .
Descubra as propriedades desses metais úteis para o nosso corpo:
- Zinco
- Fósforo
- Potássio
- Ferro
Selênio e tireóide
Você sabia que este mineral também afeta a funcionalidade da tireóide? Sua concentração nesta glândula é muito alta. Ele está envolvido, junto com o iodo, na produção dos hormônios da tireoide e sua deficiência causaria sérios problemas.
Até o momento, muitas pesquisas têm confirmado essa correlação, mas resta verificar se uma dieta rica neste elemento pode realmente trazer benefícios e resolver o problema. 
Propriedades de selênio
Existem muitas propriedades terapêuticas do selênio , vamos descobri-las juntos:
- preservar a memória : com a idade, esse mineral tende a diminuir em nosso corpo. Algumas pesquisas encontraram uma correlação entre este fenômeno e declínio cognitivo, como perda de memória .
- Prevenção de doenças cardíacas: também está envolvida no afinamento do sangue , evitando a viscosidade das plaquetas e, portanto, a possibilidade de desenvolvimento de coágulos sanguíneos. Estes últimos estão na base de derrames, doenças cardíacas, embolia pulmonar e insuficiência renal.
- Previne os sintomas da gripe : Assim como a vitamina C , uma boa dose desse mineral protege contra resfriados , tosses e dores de garganta .
- O selênio também é valioso para a saúde do nosso cabelo . Na verdade, por estar envolvido na produção de proteínas, presentes no próprio cabelo, melhora as taxas de crescimento do nosso cabelo. Além do zinco, também oferece um suporte válido para a nossa imagem!
O selênio ajuda a prevenir doenças cardíacas
Selênio e defesas imunológicas
Este componente auxilia na produção de glóbulos brancos, necessários para erradicar as principais infecções do nosso organismo. Sua capacidade de retardar a progressão do vírus HIV também foi demonstrada . Obviamente, não é uma terapia em si.
Leia também: 10 alimentos que ajudam o sistema imunológico
Selênio e câncer
Algumas pesquisas destacaram a correlação entre altos níveis de selênio e uma menor chance de desenvolver câncer de bexiga, próstata, pulmão e algumas formas gastrointestinais.
Outros estudos, em vez disso, destacaram a ligação entre solos ricos em selênio e uma menor probabilidade de manifestar patologias tumorais. No entanto, são resultados sujeitos a experimentação contínua e mesmo aqui não existe uma terapia válida certificada pela comunidade científica.
Contra-indicações de selênio
Depois de explorar todas as suas propriedades, sempre recomendamos que você não siga a onda do faça-você-mesmo, mas procure o conselho de seu médico de confiança .
Não é um suplemento que pode ser tomado como qualquer outro produto . Na verdade, vimos que o excesso deste último pode ser perigoso para a saúde. Portanto, siga estritamente as advertências do seu médico, que deve ser consultado antes de tomar.
Insights e produtos
Se você deseja comprar suplementos de selênio, mas também de zinco, aqui você encontrará uma seleção:
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